گرچه شبکه‌های اجتماعی باعث کاهش تحرک و فعالیت بدنی در زندگی امروزی شده‌اند اما شما می‌توانید از این فضای مجازی برای کاهش وزن خود نیز بهره ببرید. با هم مروری بر چگونگی به خدمت گرفتن شبکه‌های اجتماعی در کاهش وزن، می‌کنیم.
فعالیت‌های آنلاین و وزن
راه‌های زیادی وجود دارند که شما می‌توانید از شبکه‌های اجتماعی برای بالا بردن اطلاعات غذایی خود و کنترل وزن استفاده کنید. مثلاً می‌توانید عضو صفحاتی که در این زمینه فعالیت می‌کنند، بشوید و یا دستور غذاهای مناسب برای کاهش وزن را پیدا کنید.
لغو عضویت در صفحاتی که غذاهای هوس‌انگیز را به نمایش می‌گذارند
دیدن تصویر غذاهای هوس‌انگیز باعث می‌شود که اراده ما سست شود و اگر گرسنه باشیم، حس گرسنگی ما را از آنچه که واقعاً هست هم بیشتر می‌کند. اما یک نکته بدتر اینکه وقتی همان غذا را که برای آن بی‌قرار بودید، می‌خورید، لذتی که از تجربه خوردن آن می‌برید، به اندازه لذت اولیه‌ای که از دیدن تصویر آن به شما دست داده بود، نیست.
بنابراین عضویت خود را در صفحاتی که تصاویر غذاهای هوس‌انگیز منتشر می‌کنند، لغو کنید و یا زمانی به سراغ آن صفحات بروید که به تازگی غذا خورده باشید و اشتهای شما تحریک نشود. همچنین در صفحاتی عضو شوید که تصویر فعالیت ورزشی و غذاهای سالم و تفریحات غیرخوراکی را به نمایش می‌گذارند. به این ترتیب، خود شما هم عادت میکنید تا به همان شیوه در زندگی واقعی خود عمل کنید.
تصاویر و جملات انگیزه‌بخش را در صفحات اجتماعی خود، Pin کنید
وقتی که تصاویر و جملات انگیزه بخش در جلوی چشم شما باشند، شما را تشویق می‌کنند که تلاش خود را نیمه‌کاره رها نکنید و یا با رفتارهای اشتباه، تلاش‌های خود را به راحتی نقش بر آب نکنید و تسلیم هوس‌های زودگذر نشوید. به مرور زمان، شما به همان چیزی تبدیل می‌شوید که خود را با آن احاطه کرده‌اید. بنابراین خود را عادات خوب احاطه نمایید.
عضو یک گروه پشتیبانی شوید
وجود پشتیبان به کاهش وزن کمک بزرگی می‌کند. اما گاهی نمی‌توانیم از خانواده خود در زمینه کاهش وزن، انتظار پشتیبانی همه جانبه داشته باشیم. اینجاست که تشکیل یک گروه دوستانه پشتیبانی کاهش وزن در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند بسیار کمک کننده و مؤثر باشد.
تصاویر مراحل کاهش وزن خود را به اشتراک بگذارید
این کار باعث می‌شود که از سوی دوستان خود پیام‌های تشویق آمیز و انگیزه‌بخش دریافت کنید و به این ترتیب با اراده بیشتری به ادامه تلاش می‌پردازید و نسبت به خود احساس بهتری پیدا میکنید. اما دقت داشته باشید که تعداد پست‌هایی که می‌گذارید را محدود کنید و دائم در حال پست تصویر خود نباشید زیرا در این صورت، اثر معکوس بر کاهش وزن شما می‌گذارد.
درباره دستورهای غذایی مفید و راهکارهایی که عامل موفقیت شما بوده‌اند، بنویسید
به اشتراک گذاشتن راهکار موفقیت، علاوه بر اینکه باعث کمک به سایر افراد می‌شود، انگیزه خود را شما را نیز بالاتر می‌برد.
از فراز و نشیب‌هایی که طی کرده‌اید، بنویسید
آیا با مشکل پرخوری احساسی دست و پنجه نرم میکنید؟ این مشکل خود را در شبکه‌های اجتماعی بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند تا کنترل بهتری بر روی خود داشته باشید. ضمن اینکه ممکن است مورد توجه افراد آگاه قرار گرفته و بتوانند به شما راهکار مناسب ارائه بدهند.
همچنین این کار به شما کمک می‌کند تا عواملی که باعث تحریک پرخوری در شما می‌شوند را شناسایی کنید و بتوانید فرق بین گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب را تشخیص بدهید. درباره راه حل‌هایی هم که به ذهن‌تان می‌رسد و یا خود از آنها استفاده کرده‌اید و موفقیت‌آمیز بوده‌اند نیز بنویسید.
از اپلیکیشن‌هایی که می‌توان آمار غذاهای مصرفی را در آنها نگه داشت، استفاده کنید
اپلیکیشن‌های متعددی در این زمینه وجود دارد و یکی از آنها اپلیکیشن یکا است که شما می‌توانید غذاهای مصرفی را در آن ثبت کرده و حتی عکس خود و غذاها را نیز در آن پست کنید و یا با سایر افرادی که رژیم می‌گیرند در ارتباط بوده و نظرات خود را مطرح کنید.
برگرفته از: www.thehealthy.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
