اگر با همه آگاهی که از فواید ورزش در زندگی دارید، هنوز هم رغبتی برای ورزش کردن درخود احساس نمی‌کنید، باید ذهن خودتان را از ورزش منحرف کنید تا به ورزش علاقه پیدا کرده و ورزش را شروع کنید. اما این یعنی چه؟ چگونه می‌توان ذهن را از ورزش منحرف کرد و بعد هم عاشق ورزش شد؟
کلید تناسب اندام و استقبال از ورزش این است که برای ورزش خود یک دلیل خوب و لذتبخش پیدا کنید و از رؤیاپردازی و اهداف غیرقابل دسترس که منجر به عقب‌نشینی و دست کشیدن از ورزش می‌شوند، نداشته باشید. باید ورزش را طوری وارد زندگی خود کنید که با توجه به شرایط زندگی شما، برای‌تان قابل اجرا باشد.
مثلاً اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید، حتماً در طول روز زمان‌هایی را خواهید داشت که پیاده‌روی کنید یا حتی با فرزندان خود به بازی و جنب و جوش بپردازید. حتی خانه‌داری هم به نوعی فعالیت بدنی و ورزش به حساب می‌آید زیرا مانع از یکجانشینی و بی‌تحرکی شما می‌شود.
بزرگترین تفاوت بین کسانی که ورزش می‌کنند و کسانی که از ورزش فرار می‌کنند، در نگاه آنها به ورزش و توقعی است که از ورزش دارند. کسانی که فعالیت بدنی کمی دارند، فکر می‌کنند که ورزش روند عادی زندگی آنها و حتی روابط اجتماعی آنها را برهم می‌زند و فرصت استراحت را از آنها می‌گیرد. این افراد تصور می‌کنند که ورزش یعنی یک جلسه طولانی تعریق و بالا رفتن ضربان قلب و کوفتگی.
برعکس، کسانی که عاشق ورزش هستند، ورزش را زمانی برای همراهی بیشتر با دوستان و خانواده و فرصتی برای افزایش آرامش درونی خود می‌دانند (ورزش با ترشح هورمون‌های شادی و آرامش در بدن به بهبود خلق و خو و آرامش خیال کمک می‌کند اما خیلی از افراد از این موضوع بی‌اطلاع هستند و حتی آن را تجربه هم نکرده‌اند زیرا به خودشان فرصت ورزش کردن نمی‌دهند تا خوشی ناشی از ترشح این هورمون‌ها را تجربه کنند).
برای تغییر بدن خود باید اول از تغییر ذهنیت خودمان شروع کنیم. یعنی مثلاً به جای اینکه برای کم کردن وزن، خودمان را ملزم و مجبور به رفتن به باشگاه بدانیم و به زور در باشگاه قدم بگذاریم، به احساسی که از پوشیدن لباس ورزشی و حضور در یک محیط ورزشی پیدا می‌کنیم، فکر کنیم. به این فکر کنیم که وقتی که ورزش می‌کنیم، چه اتفاقات احساسی در ما می‌افتد:
اینها و بسیاری دلایل روحی و روانی مثبت دیگر را ملاک و دلیل ورزش خود قرار بدهید، نه صرفاً اینکه لاغر شده و وزن کم کنید. به این ترتیب خواهید دید که ورزش چقدر برای‌تان لذتبخش خواهد شد.
برگرفته از: www.rd.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
