یکی از بزرگترین موانع در راه کاهش وزن، برخی از دوستان و آشنایان خود ما هستند. اما چرا کسانی که باید صلاح ما را بخواهند، در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند؟ کارشناسان معتقدند که علت، تغییراتی است که ما باید در زندگی خود ایجاد کنیم تا به تناسب اندام برسیم. ما خودمان از این تغییرات استقبال می‌کنیم اما اگر دوستان و خانواده ما با این تغییرات همراهی نکنند، به هر دلیلی مثل ناراحتی از این تغییرات یا حتی حسادت، کار ما را سخت خواهند کرد. شاید:
1 - احساس تقصیر می‌کنند. شما در حال رسیدن به تناسب اندام هستید، اما آنها خیر. پس شما را وسوسه می‌کنند تا رژیم را رها کنید زیرا بدین ترتیب، شما همان فرد سابق خواهید شد که آنها قبلاً می‌شناختند.
2 - درک نمی‌کنند. شاید آنها هیچ‌وقت مشکل اضافه‌وزن در زندگی خود نداشته‌اند. پس درک نمی‌کنند که شما چقدر برای رسیدن به این نقطه تلاش کرده‌اید.
3 - دلشان برای شمای سابق تنگ شده است. شاید مجبور باشید که زمانی را که با آنها می‌گذراندید به رفتن به باشگاه و ورزش اختصاص بدهید و وقت آزاد کمتری برای با آنها بودن، داشته باشید و آنها می‌ترسند که مصاحبت با شما را از دست بدهند.
لازم نیست که واکنش تند نسبت به این قضیه نشان بدهید اما نباید از هدف خود دست بکشید. سعی کنید از روش‌های زیر برای ادامه راه استفاده کنید:
دوستانه برخورد کنید. مادر شما غذا را نه برای کارشکنی در کاهش وزن شما، بلکه از روی عشق برای شما می‌پزد. پس نباید برخورد خشن داشته باشید.
لازم نیست که توضیح اضافی برای رد کردن پیشنهادات غذایی چاق‌کننده دوستان خود بدهید. فقط بگویید "نه، متشکرم." همچنین، لازم نیست که از بابت رد کردن درخواست آنها، احساس گناه یا معذب بودن، کنید.
می‌توانید غذا را قبول کنید اما به این بهانه که سیر هستید، در آن لحظه نخوریده و بعداً به شخص دیگری بدهید.
مثلاً آیا مجلات غذایی یا برنامه‌های آشپزی تلویزیون، هوس غذایی را در شما تشدید می‌کنند؟ با دانستن این موضوع که چه اشخاص یا وقایعی باعث افزایش احتمال پرخوری در شما می‌شوند، می‌توانید از قبل خود را برای مواجه با عامل تحریک‌کننده اشتها، آماده کرده و مجهز باشید. مثلاً اگر رفتن به آبدارخانه محل کار، مساویست با برخورد با دوستان و صرف شیرینی، می‌توانید از رفتن به آبدارخانه خودداری کنید.
وقتی که کسانی هستند که از ما پشتبانی می‌کنند، نتایج مثبت بیشتری به دست می‌آوریم و تلاش ما بهتر و راحت‌تر به ثمر می‌نشیند. پس عضو یک گروه کاهش وزن شوید یا برای مدت کوتاه و موقتی از کسانی که در کاهش وزن شما کارشکنی می‌کنند، دوری کنید. با افراد جدیدی آشنا شوید که دغدغه شما را دارند و می‌توانید افکار و فعالیت‌های خود را با آنها به اشتراک بگذارید. به مرور، توانایی شما نیز در ادامه راه، بیشتر می‌شود.
به یاد داشته باشید که دوستان و نزدیکان شما نمی‌توانند تله‌پاتی داشته باشند تا از نیازهای درونی شما با خبر شوند. پس باید به آنها درباره نیازهای خو بگویید. منصف و منطقی باشید، به خصوص درباره کسانی که با آنها در زیر یک سقف زندگی می‌کنید. شاید آنها هم دوست داشته باشند که در انتخاب غذاها و نحوه پخت با شما همراه باشند اما ابتدا باید بدانند که انتخاب‌های شما چیست تا بتوانند با شما همراه شوند. پس با آنها صحبت کنید.
فراموش نکنید که در قبال آنچه که می‌خورید، مسئولیت دارید. در حالی ک دیگران شما را برای خوردن غذای بیشتر وسوسه می‌کنند، شما خودتان باید مسئولیت این کار و انتخاب‌های زندگی خود را بر عهده بگیرید. هر کس مسئول زندگی خودش است. پس نمی‌توانید تقصیر پرخوری خود را به گردن دیگران بیندازید.
برگرفته از: www.sparkpeople.com
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
