• امروز :


  • چگونه محیطی که در آن زندگی می‌کنیم بر روی وزن ما اثر می‌گذارد
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چگونه محیطی که در آن زندگی می‌کنیم بر روی وزن [...]

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 642 مدیریت
  • جایی که در آن زندگی می‌کنیم اثری بیش از آنچه که تصور می‌کنیم بر وزن ما می‌گذارد. بیایید با هم ببینیم که محیط زندگی، شهر یا روستایی که در آن زندگی می‌کنیم چه اثراتی بر روی عادات غذایی و فعالیت بدنی ما دارد.

  • معنی مهمترین هوس‌های غذایی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • معنی مهمترین هوس‌های غذایی

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 658 مدیریت
  • از شکلات گرفته تا کیک و استیک، برخی از هوس‌های غذایی ناشی از لذت خوردن آن خوراکی و برخی دیگر ناشی از کمبود برخی مواد مغذی و برهم خوردن تعادل هورمون‌ها در بدن هستند. مثلاً وقتی که دچار استرس و مشکلات احساسی می‌شویم، هوس خوردن غذاهای ناسالم در ما بیشتر [...]

  • عواملی که منجر به احتباس آب در بدن و بالا رفتن وزن می‌شوند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • عواملی که منجر به احتباس آب در بدن و بالا رفت [...]

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 1278 مدیریت
  • حتماً شنیده‌اید که وقتی که وزن ما در ابتدای برنامه کاهش وزن به سرعت کاهش پیدا می‌کند، در واقع به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی اضافی بدن. وقتی هم که دچار توقف وزن می‌شویم این احتمال رو می‌دهیم که آب در بدن ما جمع شده و مانع از کاهش وزن می‌شود [...]

  • مهمترین فواید پیاز برای سلامتی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • مهمترین فواید پیاز برای سلامتی

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 724 مدیریت
  • همه انواع پیاز، سفید و زرد و قرمز و سبز، همگی دارای فواید بسیار ارزشمندی برای سلامتی هستند و قدمت آن به 5000 سال پیش بازمی‌گردد. با هم در ادامه مطلب به 6 مورد از مهمترین فواید پیاز نگاهی می‌اندازیم.

  • فواید گیلاس برای سلامتی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • فواید گیلاس برای سلامتی

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 856 مدیریت
  • فصل گیلاس است و نمی‌توان از این میوه ارزشمند چشمپوشی کرد. در ادامه مطلب، 7 مورد از مهمترین دلایلی که باعث می‌شوند خوردن گیلاس رو به شما توصیه کنیم، با شما در میان می‌گذاریم.

  • قدرت آجیل و مغزها در حفظ سلامتی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • قدرت آجیل و مغزها در حفظ سلامتی

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 846 مدیریت
  • مغزها از بهترین و سالم‌ترین میان‌وعده‌ها هستند. توصیه می‌شود که روزانه یک مشت آجیل مصرف کنیم اما فقط یک هشدار رو باید رعایت کنیم و آن اینکه اگر به وزن خود اهمیت می‌دهید باید مراقب باشید که مصرف روزانه‌تان از یک مشت بیشتر نشود.

  • آیا بستنی غیرلبنی برای سلامتی مفید است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا بستنی غیرلبنی برای سلامتی مفید است؟

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 1011 مدیریت
  • کسانی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند و یا گیاهخوار هستند، از لبنیات استفاده نمی‌کنند. اما هر کسی ممکن است که هوس خوردن بستنی کند و بستنی غیرلبنی گزینه بسیار خوبی برای این افراد به نظر می‌رسد. اما آیا این نوع بستنی سالم‌تر از بستنی معمولی است؟

  • رژیم پر پروتئین برای این 4 گروه از افراد مفید است
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • رژیم پر پروتئین برای این 4 گروه از افراد مفید [...]

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 715 مدیریت
  • ابتدا رژیم اتکینز و سپس رژیم پالئو و حال نیز رژیم کتو همگی از رژیم‌های پر پروتئین هستند که سال‌هاست که برای کاهش وزن بر سر زبان‌ها افتاده‌اند. اما آیا واقعاً نیاز است که همه ما مقدار زیادی پروتئین مصرف کنیم؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.