تابستان است و آبرسانی به بدن از اوجب واجبات، اینطور نیست؟ اما خیلی از ما ممکن است در اثر عطش و تشنگی در دام نوشیدنی‌های بیفتیم که با کاهش وزن ما چندان سازگاری ندارند، مثل نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی و امثال اینها. پس چه بهتر که با نوشیدنی‌هایی آشنا شویم که در بین تمام نوشیدنی‌ها حرف اول را در بالا بردن متابولیسم می‌زنند.
هر قدرکه نوشیدنی ساده‌تر باشد، برای بدن شما مناسب‌تر است. یعنی از نوشیدنی استفاده کنید که به آن شکر، نمک و چربی اضافه نشده باشد. با هم نگاهی به ساده‌ترین ودر عین حال مؤثرترین نوشیدنی‌ها در افزایش متابولیسم می‌اندازیم.
حتما از اینکه آب را به عنوان نوشیدنی شماره یک در بالا بردن متابولیسم به شما معرفی کردیم، متعجب نشدید. البته بعضی از افراد تصور می‌کنند که آب، چربی را از بدن می‌شوید و خارج می‌کند. اما دلیل اینکه آب نوشیدنی شماره یک در بالا رفتن متابولیسم است در واقع عمیق‌تر از این حرف‌هاست. آب، به خصوص اگر خنک باشد، به چند دلیل می‌تواند در افزایش متابولیسم و کاهش احساس گرسنگی نقش ایفا کند:
1 - خیلی از ما در زمان‌هایی که تشنه هستیم، دچار احساس گرسنگی کاذب و غیرواقعی می‌شویم و چشم و دل ما به دنبال غذای جامد می‌گردد. این در حالیست که اگر قبل از خوردن خوراکی، ابتدا یک لیوان آب بنوشیم و تشنگی خود را مرتفع کنیم، ممکن است دیگر اصلا نیازی به خوردن خوراکی نداشته باشیم. پس سعی کنید که تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید و بدین منظور همیشه قبل از خوردن خوراکی، یک لیوان آب بنوشید تا مطمئن شوید که گرسنگی شما یک گرسنگی کاذب نیست.
2 - آب معده را برای مدتی پر می‌کند و لذا تمایل به خوردن غذا کمتر می‌شود. به همین جهت توصیه می‌شود که نیم ساعت قبل از وعده اصلی غذا آب بنوشیم تا در زمان خوردن غذا دچار پرخوری نشویم.
3 - بدن ما برای اینکه آب خنک را به دمای بدن برساند باید انرژی مصرف کند و بخشی از غذایی را مصرف کرده‌ایم، هر چند بخشی جزئی، را بسوزاند تا آب نوشیده شده را با بدن همدما نماید.
4 - آب نقش کلیدی در بسیاری از فرایندهای حیاتی و انرژی‌سوزی در بدن دارد و بسیاری از واکنش‌هایی که منجر به سوزاندن انرژی در بدن می‌شوند به آب نیاز دارند.
پس همین الان یک لیوان آب بنوش!
حتما شما هم شنیده‌اید که قهوه به دلیل وجود کافئین در آن باعث تحریک متابولیسم بدن شده و آن را بالا می‌برد. بسیاری از افراد با نوشیدن قهوه بازدهی بهتری در فعالیت ورزشی خود دارند و به همین جهت برخی از افراد قبل از شروع جلسه تمرینات ورزشی خود از قهوه استفاده می‌کنند. بنابراین قهوه می‌تواند به شما در داشتن تحرک بدنی بیشتر نیز کمک کند.
همانطور که می‌دانیم تحرک بدنی یکی از ارکان مهم کاهش وزن است. بدون ورزش و فعالیت بدنی و با تکیه صرف بر رژیم غذایی، شما بخشی از مسیر را طی کرده‌اید و بخش دیگری از آن را مسکوت گذاشته‌اید. ورزش و رژیم غذایی باید دوشادوش هم پیش بروند تا شما را به وزن دلخواه‌تان که ماندگاری هم داشته باشد، برسانند.
یکی از زیبایی‌های طبیعت، چای سبز است. تحقیقات بسیاری حاکی از اثر چای سبز بر افزایش متابولیسم هستند. در چای سبز ترکیبی به نام EGCG وجود دارد که متابولیسم بدن را حتی در زمان استراحت و زمانی که فعالیت بدنی ندارید نیز بالا می‌برد.
جالب است بدانید که بر اساس تحقیقات، کسانی که چای سبز می‌نوشند معمولا افرادی هستند که در مجموع رژیم غذایی سالم‌تری دارند و خود را به خوردن غذاهای سالم و پرهیز از غذاهایی که چندان مفید نیستند، عادت داده‌اند. این افراد معمولا فواید نوشیدن چای سبز را با نوشیدن نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی، از بین نمی‌برند.
یک نکته را همیشه مد نظر داشته باشید و آن اینکه هیچ نوشیدنی یا خوراکی، به تنهایی نمی‌تواند متابولیسم را به شکل چشمگیری بالا ببرد و شما را از رژیم کاهش وزن و ورزش، بی‌نیاز کند. شما در هر صورت باید حتما برای کاهش وزن از رژیم اصولی و مناسب استفاده کرده و فعالیت بدنی داشته باشید. مواردی مثل این نوشیدنی‌ها، تنها می‌توانند به عنوان یک راهکار کمکی و جانبی مورد استفاده قرار بگیرند و نباید از آنها انتظار معجزه داشته باشید.
کپی برداری از این مطلب و کلیه مطالب یکا، تنها با ذکر منبع، امکانپذیر میباشد و هر گونه تخلف در این زمینه، مورد پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.
تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذی [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ای [...]
