بعضی معتقدند که پیلاتس اثر مفیدتری بر تناسب اندام دارد و برخی دیگر یوگا را ورزش مفیدتری می‌دانند. در این بخش به تفاوت بین این دو و فواید هر یک می‌پردازیم تا با توجه به اطلاعاتی که به دست می‌آورید، خودتان تصمیم بگیرید که کدامیک برای‌تان مناسب‌تر است.
ورزش باید باعث ایجاد احساس خوب در ما شود. نباید ایده‌آل گرا باشیم و فکر کنیم که باید آمادگی کامل داشته و بدون نقص ورزش کنیم. ایده‌آل‌گرایی منجر به از دست رفتن انگیزه و دلسردی در ورزش می‌شود. فقط کافیست که وقتی ورزش می‌کنید، احساس شادی داشته باشید. بی [...]
کارشناسان توصیه می‌کنند که برای افزایش انگیزه ورزشی با همسر خود و یا با یک دوست ورزش کنیم. اما این کار هم فوای و هم مضراتی دارد که در این بخش به آنها می‌پردازیم.
در فصول سرد سال، سردی هوا به نوعی چالش برای فردی که قصد پیاده‌روی دارد، تبدیل می‌شود. گرچه راضی کردن خود برای برداشتن اولین قدم‌ها در هوای سرد، کمی مشکل است اما باید بدانید که پیاده‌روی زمستانی، فوایدی برای بدن دارد.
پیاده‌روی منظم روزانه، روشی بسیار عالی برای کاهش وزن و ارتقای سلامتی است. البته با توجه به مشغله زیاد این روزها، به نظر می‌رسد که وقت گذاشتن برای پیاده‌روی به مدت یک ساعت یا بیشتر، کار ساده‌ای نباشد. اما اگر پیاده‌روی روزانه خود را تقسیم کنید، مثلاً [...]
بسیاری از ما آنطور که باید به تنفس خود در حین ورزش بها نمی‌دهیم و به درستی آن دقت نمی‌کنیم. حال آنکه حتی این موضوع که از دهان باید نفس کشید یا از بینی هم اهمیت بسیار زیادی دارد. تنفس صحیح باعث ارتقای فعالیت ورزشی ما و نیز بهبود سلامتی عمومی ما می‌شود [...]
ضعف برخی عضلات مثل عضلات بازو را می‌توان به راحتی تشخیص داد. کافیست که یک بار سنگین را در دستان خود نگه داشته و به بالای سر ببرید تا متوجه ضعف این عضلات شوید. اما بسیاری از افراد متوجه ضعف عضلات باسن نمی‌شوند. این در حالیست که این عضلات، نقش بسیار مه [...]
شنای سوئدی، یکی از کلاسیک‌ترین و پایه‌ای‌ترین حرکات ورزشی است که به تنها وسیله‌ای که نیاز دارد، بدن خود شما است. حتی اگر هنوز نمی‌توانید شنای کامل انجام بدهید، باز هم با انجام شنای تعدیل‌شده و آسان‌تر شده، از فواید آن بهرمند می‌شوید. مهم نیست که د [...]
