ترازو یکی از ابزار مفید برای کمک به برنامه کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه است. داشتن یک ترازو برای وزن کردن غذاها و خوراکی‌های مصرفی خود، ایده مفیدی است. بسیاری از ما در تخمین زدن مقدار غذای مصرفی خود دچار اشتباه شده و آن را کمتر از آنچه که واقعا بود [...]
بعضی از افراد از خوردن میوه پرهیز می‌کنند چون به آنها گفته شده است که میوه قند و کربوهیدرات فراوانی دارد. اما کسی نمی‌گوید که باید مقداری قند در رژیم روزانه ما وجود داشته باشد و میوه به دلیل وجود ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر در آن، بهترین گزینه برای [...]
سیری و گرسنگی در بسیاری از موارد، بیشتر جنبه ذهنی و فکری دارد تا جنبه دهانی و شکمی. تجربه نوشیدن و خوردن خوراکی‌ها، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد، از وزن چنگال گرفته تا موسیقی که در حین خوردن مواد غذایی به گوش می‌رسد و حتی رنگ و اندازه بشقابی ک [...]
تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشند اما تحقییقات جدید حاکی از این هستند که تمرینات قدرتی نیز اثراتی مشابه و مفید بر روی روان ما دارند. ورزش‌های استقامتی، از شنای سوئدی گرفته تا ب [...]
سیب‌زمینی سرخ کرده قطعا از خوشمزه‌ترین خوراکی‌هاست. اما اگر بخش ثابت برنامه غذایی شما باشد و دائم از آن استفاده کنید، باید دیر یا زود، منتظر عواقب این زیاده‌روی در مصرف هم باشید. مصرف سیب‌زمینی سرخ کرده بیش از دو بار در هفته باعث افزایش خطر مرگ زود [...]
انرژی دریافتی خود را کم کنید تا وزن‌تان کاهش پیدا کند. به نظر ساده می‌رسد، آیا اینطور نیست؟ اما یک مشکل وجود دارد: معده تا زمانی که غذا وارد آن کنید، شما را تحت فشار و ناراحتی قرار می‌دهد. وقتی که بدن متوجه می‌شود که دچار کمبود دریافت غذا شده است، حت [...]
اگر با همه آگاهی که از فواید ورزش در زندگی دارید، هنوز هم رغبتی برای ورزش کردن درخود احساس نمی‌کنید، باید ذهن خودتان را از ورزش منحرف کنید تا به ورزش علاقه پیدا کرده و ورزش را شروع کنید. اما این یعنی چه؟ چگونه می‌توان ذهن را از ورزش منحرف کرد و بعد [...]
