ایده وارد کردن شوک و ایجاد نوسان بین بیشترین و کمترین میزان انرژی دریافتی، بر این اساس است که بدن را دچار سردرگمی نماییم تا چرخش موتور متابولیسم را افزایش بدهد و بدن از توقف وزن خارج شده و به کاهش وزن ادامه بدهد. اما این مسأله که امروزه بسیار هم محبو [...]
۷۵ درصد اقلام خوراکی در سوپرمارکت‌ها حاوی قند و شکر افزوده هستند. بنابراین حتی اگر اصلاً لب به شکلات و کیک و بستنی نزنید، باز هم بدون اینکه خودتان متوجه باشید، روزانه مقدار زیادی شکر مصرف می‌کنید. قند طبیعی که در میوه‌ها و لبنیات وجود دارد، فیبر را ن [...]
برخی از افراد با تصور اینکه اگر صبحانه نخورند، راحت‌تر وزن کم می‌کنند، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می‌نمایند. اما تحقیقات وسیع نشان می‌دهند که کسانی که روز خود را با یک وعده صبحانه شامل تخم‌مرغ آبپز، ماست و میوه شروع می‌کنند، هم سالم‌تر از سایر [...]
پیاده‌روی، به خودی خود به کاهش وزن کمک می‌کند اما اگر این کار را کمی بعد از صرف غذا انجام بدهید، نقش بیشتری در کاهش وزن ایفا می‌نماید. بیایید با هم نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم.
دارچین نه تنها باعث بهبود طعم خوراکی‌ها می‌شود بلکه از هزاران سال پیش کاربرد پزشکی داشته است. اما خواص دارویی دارچین تا چه صحت دارند؟
بعضی از خوراکی‌ها به شکل حیرت‌انگیزی باعث چاقی ناحیه شکم می‌شوند. یعنی درست سر از جایی در می‌آورند که شما نمی‌خواهید. محل ذخیره شدن چربی بستگی به هورمون‌ها دارد و برخی از غذاهای ناسالم درست مانند واکنش هورمون‌ها در بدن عمل می‌کنند. در اینجا چند نمونه [...]
با بسته شدن باشگاه‌های ورزشی به دلیل شیوع ویروس کرونا، افراد به دنبال جایگزینی برای باشگاه هستند. برخی در منزل خود ورزش می‌کنند و برخی دیگر به ورزش در محیط باز روی آورده‌اند. به هر حال ورزش در محیط باز خطر بسیار کمتری نسبت به ورزش گروهی در محیط بسته [...]
