بالا بردن پاها در حالت درازکش، یک حرکت بسیار مفید برای تقویت عضلات هسته بدن و به خصوص عضلات شکم است. از طرفی با توجه به اینکه روی زمین دراز کشیده‌اید، قابل انجام برای افراد مختلف در سنین مختلف نیز میباشد. این حرکت گرچه در ظاهر بسیار ساده دیده می‌شود [...]
گرچه غذای دریایی، فواید بسیار زیادی دارد اما تحقیقات نشان می‌دهند که ذرات بسیار ریز پلاستیک که توسط حیوانات دریایی بلعیده می‌شوند، بعد از مدتی سر از بشقاب غذای ما درمی‌آورند. بر اساس یافته‌ها، یک نوع نرم‌تن دریایی وجود دارد که میزان ریزپلاستیک‌های م [...]
می‌دانیم که تنهایی برای سلامتی ما مضر است. انزواطلبی با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و حتی مرگ زودرس همراه است. با توجه به شیوع ویروس کرونا، انزوا و تنهایی وسعت بیشتری هم به خود گرفته است. جالب است که بدانید تنهایی بر روی [...]
شاید از ویتامین‌های تقویت‌کننده مغز استفاده می‌کنید یا شاید از غذاهای مناسب برای سلامت مغز کمک می‌گیرید. اما تحقیقات نشان می‌دهند که یک راهکار وجود دارد که از همه روش‌های دیگر برای حفظ توان مغزی و ذهنی، کاربردی‌تر و مؤثرتر است.
بدن ما قادر به ساختن ویتامین C در خود نیست اما این ویتامین به طور طبیعی در برخی از خوراکی‌ها، مثل گوجه‌فرنگی، طالبی، سیب‌زمینی، توت‌فرنگی و اسفناج و مرکبات وجود دارد و به صورت مکمل هم می‌شود آن را تهیه کرد. اما چرا انقدر بر استفاده از آن تأکید می‌شود [...]
حتما هدف شما از کاهش وزن این است که وزن دلخواه خود را تثبیت کرده و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنید. بنابراین باید برنامه‌ریزی درستی برای کاهش وزن خود داشته باشید. کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی‌افتد. مقدار وزنی که در طول زمان کم می‌کنید بستگی به عوامل مختل [...]
وقتی که مدت زیادی رو در حالت نشسته، به خصوص در پشت میز یا کامپیوتر به سر می‌بریم، باید حتماً زمان‌هایی دست از کار کشیده، بایستیم و حرکات کششی انجام بدهیم. این کار به شما کمک می‌کند تا هوشیاری خود رو بیشتر حفظ کرده و عدم انعطاف و تنش رو از عضلات خود [...]
حتی کسانی که غذای سالم می‌خورند هم ممکن است که دچار کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی شوند. به علائمی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم، توجه کنید تا ببینید که آیا شما هم دچار کمبود این مواد مغذی هستید یا خیر.
