• امروز :
مجله سلامتی
نکات ورزشی
تجربیات رژیمی من


آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ماست یونانی بهتر است یا ماست معمولی؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • ماست یونانی بهتر است یا ماست معمولی؟

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 987 مدیریت

  • امروزه ماست یونانی در حال جا باز کردن در سفره خانوار است. حتماً درباره فواید ماست یونانی شنیده‌اید. اما آیا آنچه درباره مفید بودن ماست یونانی گفته می‌شود، صحت دارد؟ تفاوت بین ماست یونانی و ماست معمولی در چیست؟ آیا ماست یونانی مغذی‌تر است؟ در ادامه مط [...]

  • آنچه سیب‌زمینی دوست دارد که درباره آن بدانید
  • با خواص 5 نوع چای آشنا شوید
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • با خواص 5 نوع چای آشنا شوید

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 891 مدیریت

  • چای انواع مختلف دارد. شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که کدام چای برای شما مناسب است. از چای بابونه گرفته تا چای زنجبیل. در ادامه مطلب درباره خواص برخی از سالم‌ترین چای‌ها صحبت می‌کنیم.

  • مقدار مجاز سیب‌زمینی سرخ‌کرده در روز
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • مقدار مجاز سیب‌زمینی سرخ‌کرده در روز

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 1015 مدیریت

  • اکثر افراد سیب‌زمینی سرخ‌کرده رو دوست دارند. شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده است که خوردن چه تعداد سیب‌زمینی سرخ‌کرده در روز،‌ بلامانع است. در ادامه مطلب می‌خواهیم درباره نظر یک پروفسور دانشگاه هاروارد در این زمینه صحبت کنیم.

  • فواید و مضرات رژیم‌های سمزدا
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • فواید و مضرات رژیم‌های سمزدا

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 758 مدیریت

  • سمزدایی از بدن ایده خوبی است. اما گاهی استفاده از رژیم‌های سمزدا بیشتر از آنکه برای بدن مفید باشد، مضر است. اگر تصمیم دارید با کمک خوراکی‌ها از بدن خود سمزدایی کنید، حتماً قبل از شروع برنامه این پست رو بخوانید.

  • چگونه به طور طبیعی از بدن خود سمزدایی کنیم؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • چگونه به طور طبیعی از بدن خود سمزدایی کنیم؟

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 879 مدیریت

  • همانطور که در پست قبلی اشاره کردیم، رژیم‌های سمزدا می‌توانند بیش از آنکه مفید باشند، مضراتی برای بدن داشته باشند. اما ما می‌توانیم به طور طبیعی بدن خود رو پاکسازی و سمزدایی کنیم. در ادامه مطلب، چند نکته مفید رو در این زمینه با شما در میان می‌گذاریم ک [...]

  • آیا آب گازدار برای سلامتی مضر است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • آیا آب گازدار برای سلامتی مضر است؟

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 978 مدیریت

  • آب گازدار تا حدودی بدسابقه است زیرا با این پرسش روبروست که آیا ترکیبات موجود در آن طبیعی هستند یا نه. یکی از مشکلات رایج استفاده از آب گازدار، تولید گاز در بدن و نفخ است. استفاده از این نوع آب باعث ورود هوا به لوله‌های گوارشی می‌شود که می‌تواند ناراح [...]

  • دلایل کاهش وزن غیرمنتظره
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • دلایل کاهش وزن غیرمنتظره

  • جمعه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 951 مدیریت

  • وزن به طور طبیعی در طول سال دچار نوساناتی می‌شود. ممکن است که در تعطیلات پرخوری کرده باشیم یا رژیم گرفته باشیم که دچار افزایش و کاهش وزن شویم. اما اگر کاهش وزن در طول 6 ماه، بیش از 5 درصد وزن بدن باشد و دلیل قانع‌کننده‌ای هم برای این کاهش وزن ناگهانی [...]





تمامی حقوق متعلق به این سایت میباشد یکا - رژیم لاغری و سلامت تغذیه

یکا

عضویت / ورود صفحه نخست یکا گپ مطالب روز تغذیه و سلامت آشپزی یکا چیست؟ سوالات متداول تماس با ما


BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.