حتی اگر تا به حال به پرخوری احساسی مبتلا نشده باشید، شاید در این ایام که با کووید 19 نیز دست و پنجه نرم میکنید، تجربه پرخوری احساسی به سراغ شما بیاید. خانه‌نشینی و قرنطینه نیز مزید بر علت شده و نبود سرگرمی و بی‌حوصلگی باعث افزایش احتمال پناه بردن به [...]
امروزه بسیاری از افراد برای حفظ فاصله اجتماعی و به حداقل رساندن احتمال ابتلا به ویروس کرونا، دیگر به باشگاه ورزشی نرفته و ورزشهایی مثل دویدن و پیادهروی در محیط باز را جایگزین کردهاند. دویدن یک ورزش ارزان است و نیاز به تجهیزات فراوان ندارد. فقط کافیست [...]
برخی از عوامل ایجاد سرطان سینه، در کنترل ما نیستند اما برخی دیگر از عوامل را میتوان کنترل کرد. عواملی که قابل کنترل نیستند عبارتند از: سن، نژاد و سابقه خانوادگی. اما برخی عوامل که قابل کنترل هستند، شامل: وزن، نحوه زندگی و رژیم غذایی، میباشند. همیشه ب [...]
روز خودتان را با اراده برای کاهش وزن شروع میکنید، صبحانه سالم می‌خورید. تا شب به رژیم کاهش وزن خود توجه میکنید وحتی شام را هم به یک شام سالم اختصاص می‌دهید اما در اواخر شب، آن اراده کم‌کم رو به سستی می‌گذارد. مرتب به یخچال سر می‌زنید، یک اسکوپ بستن [...]
برخی از افراد به هر دلیلی فرصت طولانی برای ورزش ندارند، مخصوصاً اگر به باشگاه ورزشی می‌روند زیرا باید زمانی را هم برای رفت و آمد به باشگاه در نظر بگیرند. با پایان ورزش هم لازم است که دوش بگیرید و این موضوع نیز مدتی از زمان شما را می‌گیرد. یعنی اگر ور [...]
این روزها، با توجه به شیوع بیماری کووید 19، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام بدهیم، تقویت دستگاه ایمنی بدن است. بدین منظور باید غذاهایی مصرف کنیم که به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کنند و از سویی باید از رفتارهایی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شون [...]
این حقه ساده، چیزی نیست جز یادداشت برداری از غذاها و خوراکی‌های مصرفی. تحقیقات نشان می‌دهند که این کار، روش بسیار مؤثری در افزایش موفقیت در کاهش وزن است. یادداشت غذایی به افراد کمک می‌کند تا انتخاب‌های غذایی هوشمندانه‌تری داشته باشند. اما چرا یادداشت [...]
پیادهروی، دوچرخه‌سواری، شنا، از ورزش‌های خوب تابستانی هستند. اما بالا رفتن درجه حرارت محیط این ورزش‌ها را به چالش می‌کشد، مخصوصاً اگر در پیادهروی تلاش شما بر افزایش سرعت و تعداد قدم‌ها باشد. در اینجا به 10 نکته می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند تا د [...]
