تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذیه مناسب قبل از ورزش باعث می‌شود که از عهده ورزش‌های چالش‌برانگیزتری بربیایید و تغذیه بعد از آن هم به تسریع ترمیم بدن کمک می‌کند. مقدار تغذیه هر فرد مخصوص خود آن فرد است زیرا افراد [...]
هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن ما وجود دارد و در واقع پاسخ ایمنی بدن به چیزهایی است که آنها را حمله به بدن و خطر برای بدن تلقی می‌کند. برخی از خوراکی‌ها نیز حاوی مقادیر زیادی هیستامین هستند. در اکثر افراد، مصرف هیستامین از طریق غذا مشکلی ایج [...]
یکی از بزرگترین موانع در راه کاهش وزن، برخی از دوستان و آشنایان خود ما هستند. اما چرا کسانی که باید صلاح ما را بخواهند، در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند؟ کارشناسان معتقدند که علت، تغییراتی است که ما باید در زندگی خود ایجاد کنیم تا به تناسب اندام برسیم. [...]
دقت داشته باشید که هر مکمل کاهش وزن یا مکمل تناسب اندام، کارآمد و مفید نیست و در مواردی حتی خطرناک هم هستند. 20 ترکیب رایج در این مکمل‌‌ها وجود دارند که هدف از مصرف آنها، افزایش قدرت و استفامت و نیز کفایت ورزشی، رسیدن به تناسب اندام یا افزایش تحمل تم [...]
مارچوبه صرفا یک سبزی مناسب برای کاهش وزن نیست. بلکه فواید فوق‌العاده ارزشمندی دارد. مارچوبه سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، مثل ویتامین‌های B، K و ویتامین E و نیز عناصر روی، منیزیم، آهن، پتاسیم و فیبر میباشد و هوانطور که گفته شد یک گزینه بسی [...]
انرژی دریافتی خود را کم کنید تا وزن‌تان کاهش پیدا کند. به نظر ساده می‌رسد، آیا اینطور نیست؟ اما یک مشکل وجود دارد: معده تا زمانی که غذا وارد آن کنید، شما را تحت فشار و ناراحتی قرار می‌دهد. وقتی که بدن متوجه می‌شود که دچار کمبود دریافت غذا شده است، حت [...]
متأسفانه هیچ اکسیر جوانی که روند پیری را کاملا متوقف کند، وجود ندارد. اما ما می‌توانیم با راهکارهایی، این روند را کند و آهسته کنیم. الگوی تغذیه ما نقش اساسی در این زمینه دارد و کاملا هم تحت کنترل خود ماست. برخی از مواد غذایی، بیش از سایر خوراکی‌ها به [...]
غذایی که می‌خوریم مسلماً بر اجابت مزاج تأثیر می‌گذارد. مدفوع از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. بقیه مدفوع را فیبر، باکتری، مخاط و سلول‌ها تشکیل می‌دهند. بنابراین، آنچه که از غذا، بر مدفوع اثر بسیاری دارد، فیبر موجود در غذ ا است. در ادامه مطلب، برخی از [...]
