• امروز :


  • آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟

  • دوشنبه، ۱۱ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 794 مدیریت
  • قهوه اشتها رو کاهش داده و متابولیسم رو بالا می‌برد اما آیا می‌تواند نقش بزرگی در کاهش وزن ایفا کند؟ برخی از افراد با توجه به خاصیت قهوه در سرکوب اشتها و بالا بردن متابولیسم از رژیم قهوه برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. در این بخش می‌خواهیم به بررسی این [...]

  • چگونه در تمام مراحل کاهش وزن، روحیه خود را حفظ کنیم
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چگونه در تمام مراحل کاهش وزن، روحیه خود را حف [...]

  • پنج شنبه، ۰۷ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 861 مدیریت
  • شروع رژیم کاهش وزن معمولاً با انگیزه و هیجان همراه است. اما به مرور زمان ممکن است که فرد آن شور و هیجان اولیه رو نداشته باشد. کاهش وزن مانند هر موفقیت دیگری به زمان، صبر و اعتماد به نفس نیاز دارد. بنابراین حفظ روحیه از واجبات قدم گذاشتن ما در کاهش وز [...]

  • 7 راهکار برای کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • 7 راهکار برای کاهش وزن

  • دوشنبه، ۰۴ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 849 مدیریت
  • شکی نیست که کاهش وزن به شیوه سالم، نیاز به زمان دارد. کاهش وزن سالم یعنی در هفته، نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید و نه بیشتر. اما اگر ترازو به شما کاهش وزنی نشان نمی‌دهد نباید سرخورده و دلسرد شوید. در اینجا چند روش رو به شما معرفی می‌کنیم تا ب [...]

  • ده دلیل اینکه چرا وزن شما کم نمی‌شود
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ده دلیل اینکه چرا وزن شما کم نمی‌شود

  • پنج شنبه، ۳۱ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 603 مدیریت
  • هر کس که تجربه کاهش وزن و ایجاد عادات سالم در خود رو داشته باشد به شما می‌گوید که کاهش وزن و اصلاح عادات، زمان‌بر است و نیاز به صبر و تلاش دارد. همچنین باید در مورد آنچه که در این راه برای شخص شما، مفید و مضر است، آگاهی پیدا کنید. بدین منظور باید دست [...]

  • ده دلیل اینکه چرا وزن شما کم نمی‌شود
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ده دلیل اینکه چرا وزن شما کم نمی‌شود

  • پنج شنبه، ۳۱ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 609 مدیریت
  • هر کس که تجربه کاهش وزن و ایجاد عادات سالم در خود رو داشته باشد به شما می‌گوید که کاهش وزن و اصلاح عادات، زمان‌بر است و نیاز به صبر و تلاش دارد. همچنین باید در مورد آنچه که در این راه برای شخص شما، مفید و مضر است، آگاهی پیدا کنید. بدین منظور باید دست [...]

  • چرا BMI یا شاخص توده بدن، معیار کاملی برای تعیین ترکیب بدن نیست؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چرا BMI یا شاخص توده بدن، معیار کاملی برای تع [...]

  • پنج شنبه، ۲۴ مرداد ۱۳۹۸ بازدید 803 مدیریت
  • همه می‌دانیم که چاقی برای بدن مضر است و خطر بیماری قلبی، برخی سرطان‌ها و سایر مشکلات سلامتی رو بالا می‌برد. همینطور اکثر ما می‌دانیم که شاخص توده بدن یا همان BMI یکی از معیارهای تشخیص ترکیب بدن و اضافه‌وزن و چاقی است و برخی آن رو بهترین معیار می‌دانن [...]

  • شمارش درشت‌مغذی‌ها برای کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • شمارش درشت‌مغذی‌ها برای کاهش وزن

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 802 مدیریت
  • آیا از شمردن کالری خوراکی‌ها خسته شده‌اید ولی فکر می‌کنید که باید برای کاهش وزن حتماً کالری بشمارید؟ خبر خوب این است که بهترین شیوه برای کنترل غذایی که می‌خوریم، شمردن کالری نیست بلکه باید درشت‌مغذی‌ها رو مورد شمارش قرار بدهیم.

  • آیا طب سوزنی بر کاهش وزن مؤثر است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا طب سوزنی بر کاهش وزن مؤثر است؟

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 927 مدیریت
  • طب سوزنی، شهرت جالبی در بهبود سلامتی دارد. برخی معتقدند که این روش، انرژی بدن رو از طریق جریان آن در بدن، متعادل‌سازی می‌کند. حتی دانش مندرن نیز حاکی از آن است که سوزن طب سوزنی باعث تحریک اعصاب و عضلات شده و درد رو تسکین می‌دهد. تحقیقات زیادی نشان‌ده [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.