همانطور که می‌دانید، رژیم کتو، یک رژیم کم‌کربوهیدرات و پرچرب است که باعث می‌شود بدن وارد فاز کتوزیس شده و از ذخایر چربی به جای قند، به عنوان منبع انرژی استفاده کند. برخلاف سایر رژیم‌های کم‌کربوهیدرات که به فرد اجازه می‌دهند که روزانه 20 تا 60 گرم کرب [...]
روزه‌داری متناوب، نوعی رژیم کاهش وزن است که این روزها بسیار بر سر زبان‌ها افتاده و محبوبیت پیدا کرده است. به نظر می‌رسد که محدود کردن انرژی دریافتی روزانه به عملکرد بهتر مغز، سلامتی دستگاه گوارش و حفظ انرژی و متابولیسم در حد متعادل، کمک می‌کند. اما چ [...]
وقتی که دو نفر تصمیم می‌گیرند با هم وزن کم کنند، می‌توانند به هم انگیزه داده و مشوق یکدیگر باشند. همه چیز خیلی خوب و موفقیت‌آمیز به نظر می‌رسد. اما مطالعات نشان می‌دهند که در کنار نکات مثبتی که همراهی با یک دوست برای کاهش وزن دارد، عواقب ناخواسته منف [...]
خوردن میان وعده، راهکار خوبی برای پر کردن زمان بین وعده‌های اصلی و نیز رساندن مواد مغذی مفید به بدن است. اما انتخاب میان‌وعده از اهمیت بالایی برخوردار است و باید میان‌وعده‌هایی رو انتخاب کنیم که ترکیبی از مواد مناسب باشند تا قند خون و میزان انرژی بدن [...]
هیچ شکی وجود ندارد که بوی غذا در تحریک اشتها نقش دارد. ما برای شما یک خبر خوب داریم! بوییدن بعضی از رایحه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند.
بیشتر بخور، لاغر کن! به نظر غیرممکن می‌رسد. به هر حال یکی از اصلی‌ترین قوانین کاهش وزن این است که انرژی که می‌سوزانیم از انرژی که از طریق غذا دریافت می‌کنیم، بیشتر باشد. پس اگر بیشتر از آنچه می‌سوزانیم، بخوریم، اضافه‌وزن پیدا می‌کنیم. اما جالب است که [...]
انواع و اقسام رژیم‌های کاهش وزن وجود دارند که به ما وعده کاهش وزن سریع و آسان می‌دهند. مسلماً وقتی رژیم سخت و بسیار محدودکننده می‌گیریم، وزن ما هم خیلی سریع کم می‌شود اما از آنجایی که نمی‌توان اینگونه رژیم‌ها رو تا همیشه ادامه داد، با کنار گذاشتن این [...]
گاهی ما انتظار داریم که همان برنامه رژیمی که خود داریم رو به سایر اعضای خانواده و حتی کودکان خود تحمیل کنیم. یکی از انواع رژیم که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته است، رژیم کتو است. اما آیا کودکان هم می‌توانند از این رژیم استفاده کنند؟ این سؤال خ [...]
