وقتی که برای کاهش اشتها و لاغری تلاش می‌کنید، هوس‌های غذایی از بدترین چالش‌های شما محسوب می‌شوند و می‌توانند از پیشرفت شما جلوگیری کنند. اما اگر بتوانید جلوی هوس‌های غذایی را قبل از شروع آنها بگیرید، چطور؟ در این مقاله 5 اشتباه رایج که به افزایش اشته [...]
حتما متوجه شده‌اید که با بالا رفتن سن شما متابولیسم بدن‌تان نیز کندتر می‌شود. این امر که یک روند طبیعی است با برخی از عادات روزانه ما تشدید هم می‌شود. اما شما نباید به این راحتی تسلیم شوید. حداقل بخش عادات نادرست را که منجر به کندی متابولیسم می‌شوند، [...]
سوپ‌های خامه‌ای، غذاهایی آسان با بافت مخملی و طعمی خوشمزه هستند که از نظر ارزش غذایی ممکن است مواد مغذی چندان مفید و سالمی را در اختیار بدن قرار ندهند. علت آن هم وجود خامه لبنی زیاد در آنها است که به افزایش مصرف چربی مضر اشباع و نیز اضافه‌وزن و چاقی [...]
وقتی صحبت از افزایش متابولیسم می‌شود، به انواع و اقسام مکمل‌ها و قرص‌ها و خوراکی های افزایش متابولیسم برخورد می‌کنیم که بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می‌گیرند به مصرف این مواد روی آورده‌اند. اما به جای استفاده از مواد شیمیایی که صرفا مدعی هستند و اکث [...]
یکی از راهکارهای مفید برای کمک به کاهش وزن، مصرف غذاهای سالم است، خوراکی‌هایی مثل میوه و سبزیجات، مغزها و دانه‌ها و پروتئین با کیفیت بالا که همگی به افزایش طول مدت سیری و کاهش مصرف مواد خوراکی بی‌ارزش و از بین بردن هوس‌های غذایی، کمک می‌کنند. اما برخ [...]
برای کاهش وزن طبیعتا باید کمتر از آنچه به طور معمول غذا می‌خورید، میل کنید. متأسفانه این موضوع باعث شده است که برخی از افراد راه تفریط را در پیش گرفته و غذای خود را به شدت محدود کنند. اما این اشتباه نه تنها فرد را به وزن سالم نمی‌رساند، بلکه به بروز [...]
پیشرفت تکنولوژی به شیوه‌های متعددی زندگی ما را آسان‌تر کرده است، از بانکداری الکترونیک گرفته تا سفارش غذا. تکنولوژی می‌تواند به ما در رسیدن وزن دلخواهمان کمک کند اما به شرطی که از آن به درستی استفاده کنیم. در غیر اینصورت می‌تواند تمام زحمات ما را بدو [...]
ترد یا نرم، همراه با ساندویچ و یا مخلوط با خوراک جو دو سر، خیلی از ما از کره بادام زمینی برای لاغر شدن کمک می‌گیریم. زیرا کره بادام زمینی حاوی فیبر و نیز چربی سالم و پروتئین است که هر سه نقش اساسی در افزایش سیری و در نتیجه جلوگیری از پرخوری در وعده‌ه [...]
