اگرهر هفت روز هفته و بدون استراحت ورزش کنید، روح وجسم شما دچار مشکلاتی می‌شود. زیاده‌روی در هر کاری، حتی در ورزش، مضر است. با هم نگاهی به این مشکلات می‌اندازیم.
برخی از افراد تنها به این علت از انجام ورزش قدرتی سر باز می‌زنند که می‌ترسند ظاهری زمخت پیدا کنند. برخی هم تصور می‌کنند که بهترین ورزش برای کاهش وزن، ورزش هوازی است. اما فرار از وزنه زدن با چنین تصوراتی کاملاً اشتباه است. ورزش‌های قدرتی نه تنها به شم [...]
گرچه ورزش هوازی برای از بین بردن چربی اضافی بدن مفید است اما نباید از اهمیت و نقش مهم تمرینات قدرتی در چربی‌سوزی غافل شد. برای گرفتن بهترین نتیجه از تمرینات قدرتی باید ورزش‌های ترکیبی انجام بدهید. یعنی ورزش‌هایی که چندین گروه عضلانی را به فعالیت وادا [...]
شاید به نظر کار چندان با اهمیتی نیاید اما حفظ تعادل بدن، به اندازه انجام کامل و صحیح تمرینات هوازی و استقامتی، مهم است. چهار ستون بدن باید قوی و محکم باشد تا بتوان حرکات ورزشی را به درستی انجام داده و از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری کرد. قدرت حفظ تعاد [...]
ورزش‌های هوازی (دویدن، دوچرخه‌سواری، طناب زدن و ... ) برای سلامتی بسیار مفید هستند. این ورزش‌ها هم به کاهش وزن کمک می‌کنند و هم باعث احساس بهتر و تقویت خلق و خو می‌شوند. اما مانند هر چیز دیگر که زیاده‌روی در آن مضر است، افراط در انجام ورزش‌های هواز [...]
اسکوآت یکی از مفیدترین و مؤثرترین حرکات ورزشی است که هم به تقویت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند و هم خطر آسیب‌های ورزشی را کمتر می‌نماید. با بالا رفتن سن و نیز زندگی کم‌تحرک این روزها، انجام این حرکت برای ما مشکل‌تر می‌شود. عضلات ما در صورتی که تحرک بدنی [...]
شکی نیست که ورزش کردن، به خصوص در زمان صبح، برای سلامتی جسم و ذهن، مفید است. همچنین از بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر جلوگیری می‌کند. شاید ندانید که ورزش باعث ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز می‌شود زیرا حرکات پیچیده ورزشی، مغز را به چالش می‌کشد و این ا [...]
برای کاهش وزن باید انرژی که می‌سوزانیم از انرژی که در اثر غذا خوردن دریافت می‌کنیم، بیشتر باشد و این اتفاق باید هر روز بیفتد تا در درازمدت، بدن ما از ذخایر چربی خود به عنوان سوخت استفاده نموده و وزن کم کنیم. بدین منظور لازم است که در رژیم غذایی خود [...]
