این سؤال برای خیلی از ورزشکاران و به خصوص کسانی که هدف آنها از ورزش، چربی‌سوزی و کاهش وزن است، پیش می‌آید. اما باید بدانید که میزان تعریق شما و شدت سختی ورزش شما لزوماً همیشه به یکدیگر ربط ندارند. بیایید با هم نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم.
حتی ورزشکاران حرفه‌ای هم ممکن است دچار بی‌انگیزگی ورزشی شوند. گاهی پیشرفت ما کند می‌شود، گاهی احساس خستگی می‌کنیم. این مورد،طبیعی است. اما نباید همیشگی طولانی شود. بنابراین باید سعی کنیم که با راهکارهایی به مسیر بازگردیم. در ادامه مطلب، از این راه [...]
اگر فکر می‌کنید که با رسیدن به وزن دلخواه، مأموریت ورزشی شما هم به پایان رسیده است، باید بدانید که در اشتباه هستید. کسانی در حفظ وزن دلخواه خود، موفق هستند که در مرحله تثبیت وزن، حتی از دورانی که در حال کاهش وزن بودند هم بیشتر ورزش می‌کنند.
مطالعات جدید نشان می‌دهند که یوگا و مدیتیشن نه تنها باعث می‌شوند که احساس بهتری داشته باشید بلکه تغییرات ناشی از استرس رو که منجر به ضعف سلامتی و افسردگی می‌شوند، برعکس می‌کنند.
برای اینکه بتوانید همان میزان فایده که پیاده‌روی در محیط آزاد دارد رو از پیاده‌روی بر روی تردیمل به دست آورید و همان میزان انرژی بسوزانید باید یکسری نکات رو در استفاده از تردمیل رعایت کنید. در این مطلب به این موضوع می‌پردازیم.
به نظر شما کدام بهتر است: اینکه چاق اما متناسب باشیم یا اینکه لاغر و نامتناسب باشیم؟ اولین عکس‌العمل اکثر ما به این پرسش این است که چربی اضافی برای سلامتی مضر است، حتی اگر با ورزش منظم همراه باشد. اما آیا این حقیقتاً درست است؟ تحقیقات جدید نشان می‌ده [...]
اگر از جمله کسانی هستید که باشگاه رو بلافاصله بعد از پایان ورزش ترک می‌کنید، این بخش رو حتماً بخوانید. آنچه که پس از جلسه ورزشی انجام می‌دهید به اندازه خود ورزش اهمیت دارد و تفاوت بین کسانی که از ورزش خود نتیجه می‌گیرند و کسانی که شاهد نتیجه‌ای کمتر [...]
وقتی که زنگ ساعت برای بیدار کردن ما در صبح به صدا در می‌آید، آسمان هنوز تاریک است و معمولاً تمایلی برای صرفنظر از خواب شیرین نداریم. در اکثر موارد هم توجهی به زنگ ساعت نمی‌کنیم و به خواب ادامه می‌دهیم. وقتی هم که از خواب بیدار می‌شویم، احساس پشیمانی [...]
