پیاده‌روی رو دست‌کم نگیرید. این ورزش، فواید بسیاری دارد، از کاهش درصد چربی بدن گرفته تا سفت کردن عضلات شکم، کاهش درد کمر و کاهش خطر حمله قلبی و سکته. با هم نگاهی به 20 فایده پیاده‌روی می‌اندازیم.
به فصل خنک سال نزدیک می‌شویم و در همین راستا برنامه ورزشی ما هم می‌تواند دستخوش تغییراتی شود. چه به باشگاه برویم، چه مقالات ورزشی و کتاب بخوانیم و چه از دوستان خود مشاوره بگیریم، معمولاً انواع اطلاعات ورزشی رو می‌شنویم که لزوماً اینطور نیست که همه آن [...]
هیچ موفقیتی آسان به دست نمی‌آید. عضله‌سازی و تناسب اندام نیز همینگونه است. اگر ورزشی که انجام می‌دهید دیگر مثل سابق شما رو به چالش نمی‌کشد و سخت نیست یعنی وقت آن رسیده که آن رو سنگین‌تر کرده و خود رو به چالش بکشید تا بتوانید به هدف دلخواه ورزشی خود ب [...]
شاید فکر کنید که هر قدر که تعداد شنای بیشتری بروید، حتماً بهتر و مفیدتر است. اما باید بدانید که لزوماً چنین نیست. یکی از مزایای ورزش شنا روی زمین (شنای سوئدی) این است که نیاز به وسیله ورزشی خاص یا مکان ورزشی خاصی ندارد. با این وجود، اثر بسیار زیادی ب [...]
دوچرخه‌سواری برای کاهش وزن با دوچرخه‌سواری تفریحی تفاوت دارد. دوچرخه‌سواری فواید زیادی دارد و به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم که از این ورزش غافل نشوید. این ورزش، استقامت بدنی رو بالا برده و حتی به کاهش وزن کمک می کند. در این بخش به چند نکته دربار [...]
وقتی که دما در فصول گرم سال بالا می‌رود، انگیزه ورزشی برخی از افراد هم پایین می‌آید. همین سستی و وقفه در فعالیت ورزشی می‌تواند روی کاهش وزن آنها یا تناسب اندام آنها اثر منفی بگذارد. بیایید با هم نگاهی به برخی عوامل انگیزه‌بخش جهت تداوم ورزش در گرمای [...]
حقیقت این است که ورزش کردن از اولویت‌های زندگی خیلی از افراد نیست، مخصوصاً وقتی که پای مسافرت رفتن هم در میان باشد. اشکالی هم ندارد زیرا سفر، فواید دیگری برای سلامتی دارد که می‌توانند وقفه ورزشی رو تا حدودی جبران کنند. به نکاتی که در ادامه مطلب با شم [...]
پیاده‌روی یکی از محبوب‌ترین ورزش‌هاست. این ورزش از این جهت اهمیت دارد که نه تنها برای سلامتی مفید است بلکه به نوعی قابلیت پیشگویی وضعیت سلامتی ما رو نیز دارد. یعنی ما از طریق پیاده‌روی خود می‌فهمیم که بدن ما در چه شرایطی قرار دارد.
