.jpg)
یعنی مثلاً ساعت خود رو روی 20 دقیقه تنظیم کنید تا پس از گذشت 20 دقیقه از شروع غذا، زنگ بخورد. انقدر باید غذا خوردن خود رو طولانی کنید و به آرمی غذا رو بجوید که 20 دقیقه طول بکشد. وقتی که غذا رو به آرامی می‌جویم، لذت بیشتری از غذا می‌بریم زیرا طعم آن [...]
.jpg)
به سختی تلاش می‌کنید تا به وزن دلخواه خود برسید اما این پایان خط نیست! هیچ گنجی حتی وقتی که به دست می‌آید، بدون توجه و تلاش، باقی نمی‌ماند و به هدر خواهد رفت. کاهش وزن بدین معنی نیست که دیگر هیچ‌وقت مشکل وزن نخواهیم داشت.
.jpg)
همانطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، کاهش وزن یک روی سکه و چالش‌های پس از رسیدن به تناسب اندام، روی دیگر سکه هستند که خیلی از ما از آنها غافل هستیم. در ادامه مطلب به برخی دیگر از این چالش‌ها می‌پردازیم.
اضافه‌وزن ما در عرض یک شب و دو شب به دست نیامده است بلکه زمان طولانی سپری شده تا ما دچار اضافه‌وزن شده‌ایم. بنابراین نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که در عرض مدت کوتاهی هم این وزن اضافه رو از دست بدهیم و به تناسب اندام برسیم.
1 - تحمل رژیمی که می‌گیرید رو ندارید و نمی‌توانید به این روش در درازمدت ادامه بدهید اگر تک‌تک کالری‌ها رو می‌شمارید تا مطمئن شوید که کمتر از حد مجاز استفاده می‌کنید یا اگر جلسات ورزشی خود رو طولانی‌تر می‌کنید و با زندگی شخصی شما تداخل پیدا کرده [...]
تفاوت زیادی بین اینکه اولین کاری که در صبح انجام می‌دهید وزن کردن خودتان باشد و یا اینکه این کار رو به عنوان آخرین کاری که در شب انجام می‌دهید، باشد، وجود دارد. رژیم کاهش وزن، فقط کاهش غذای مصرفی و ورزش نیست و نکات جانبی زیادی دارد. یکی از این نکات، [...]
اگر رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما نتیجه دلخواه رو به همراه ندارند شاید علت این باشد که به کمبود یک یا چند ویتامین یا ماده مغذی کلیدی مبتلا هستید. اگر نه همه ما، اما بسیاری از ما نیازهای تغذیه‌ای داریم که تنها با تکیه بر غذاها مرتفع نمی‌شوند. به همین [...]
دیگر روزهای رفتن به زیر تیغ جراحی برای از بین بردن چربی‌های اضافه گذشته است. روش CoolSculptring یک روش غیرتهاجمی برای خلاصی از شر چربی‌های اضافی است که مدعی است هیچ اثر سوئی بر روی پوست ندارد و در عرض چند دقیقه ما رو مقصود می‌رساند. اما این ادعا تا چ [...]
