• امروز :


  • نکاتی درباره کاهش وزن که آرزو می‌کنید کاش زودتر می‌دانستید
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • نکاتی درباره کاهش وزن که آرزو می‌کنید کاش زود [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 617 مدیریت
  • کاهش وزن هم آسان است و هم نیست. اما در نظر اکثر افراد سخت به نظر می‌رسد. هر فردی هم برای کاهش وزن،‌ دلیل خاص خود رو دارد. یکی برای سلامتی می‌خواهد وزن کم کند و دیگری برای اینکه بتواند لباس مورد علاقه خود رو بپوشد. در ادامه مطلب درباره نکات مهم و کلید [...]

  • آیا کمتر غذا خوردن، شکم را آب می‌کند؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا کمتر غذا خوردن، شکم را آب می‌کند؟

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 389 مدیریت
  • خیلی از ما میزان مصرف غذا رو به شدت پایین می‌‌آوریم با این امید که شکم ما کوچکتر و صاف شود. اما این شیوه تا چه حد مفید است و تا چه میزان شکم ما کوچک می‌شود؟

  • خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شوند (قسمت اول)
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منج [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 409 مدیریت
  • متابولیسم ما تا حدودی در کنترل ماست و تا حدودی نیز در کنترل ما نیست. متابولیسم تحت عواملی مثل سن، قد و ژن‌های ما قرار دارد. البته راه‌هایی وجود دارد که ما می‌توانیم متابولیسم خود رو افزایش بدهیم. مثلاً از طریق ورزش یا از طریق خوردن غذاهای بالابرنده م [...]

  • خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شوند (قسمت دوم)
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منج [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 420 مدیریت
  • همانطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، ما می‌توانیم با خوردن خوراکی‌های خاص که محتوای پروتئینی بالایی دارند، تا حدودی متابولیسم خود رو افزایش بدهیم. در ادامه مطلب درباره تعداد دیگری از خوراکی‌ها که به بالا رفتن متابولیسم کمک می‌کنند، صحبت می‌ک [...]

  • وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌کنید (قسمت اول)
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌ [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 436 مدیریت
  • برخی نکات ساده رژیمی هستند که به راحتی از چشم ما دور می‌مانند و در پایان ما رو با این سؤال باقی می‌گذارند که چرا وزن ما علیرغم تلاشی که می‌کنیم، کم نمی‌شود. در ادامه مطلب به این نکات می‌پردازیم.

  • وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌کنید (قسمت دوم)
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌ [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 402 مدیریت
  • پس از تلاش زیاد و پیروی از برنامه کاهش وزن، چرا برخی از افراد با شکست مواجه می‌شوند و به وزن مطلوب خود دست پیدا نمی‌کنند؟ چه فوت کوزه‌گری وجود دارد که برخی دیگر رو به هدف می‌رساند اما برخی دیگر از رسیدن به هدف باز می‌مانند؟ در ادامه مطلب به این موضوع [...]

  • با انجام این کارها در شب، وزن بیشتری کم کنید
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • با انجام این کارها در شب، وزن بیشتری کم کنید

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 428 مدیریت
  • برای خیلی‌ها پیش می‌آید که در کل روز برنامه کاهش وزن خود رو به خوبی رعایت می‌کنند اما وقتی شب فرا می‌رسد، چند قدم عقب‌نشینی می‌کنند. غذا خوردن در شب،‌ بد نیست اما معمولاً‌ افراد به سراغ ناسالم‌ترین و چاق‌کننده‌ترین خوراکی‌ها می‌روند و یا حجم غذایی که [...]

  • این 6 هوس غذایی نشانه چه کمبودهایی در بدن هستند؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • این 6 هوس غذایی نشانه چه کمبودهایی در بدن هست [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 446 مدیریت
  • همه هوس‌های غذایی، یکسان نیستند. گاهی برای لذت بردن از یک غذا دچار هوس غذایی می‌شویم اما گاهی نیز علت هوس غذایی،‌ کمبود مواد غذایی یا عدم تعادل هورمونی در بدن است. در واقع گاهی بدن می‌خواهد به ما بفهماند که کمبودی در بدن وجود دارد و این رو از طریق ای [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.