برای همه ما پیش می‌آید که ابتدا با اشتیاق زیاد ورزش را شروع می‌کنیم اما بعد از مدتی آن شوق اولیه را از دست می‌دهیم و حتی ممکن است به جایی برسیم که ورزش را به کلی کنار بگذاریم. بنابراین به این 3 نکته کلیدی در ورزش توجه کنید.
این حرکت ساده، هسته بدن را قوی‌تر کرده و عضلات لگن را در کمتر از 30 ثانیه، تقویت می‌کند. شاید فکر کنید که منظور ما حرکت ورزشی کرانچ است. البته کرانچ یک حرکت ورزشی ضروری و بسیار مفید است اما ما در اینجا از حرکت دیگری صحبت می‌کنیم که هم عضلات لگن و شک [...]
با توجه به اینکه در هنگام ورزش درهوای سرد، کمتر عرق می‌کنیم، این سؤال برای برخی از افراد پیش می‌آید که آیا سردی هوا تأثیری بر میزان انرژی‌سوزی در حین ورزش دارد یا ندارد.
نوشیدنی‌های ورزشی برای زمانی کاربرد دارند که ورزش شدید انجام داده‌اید که مدت آن بیش از یک ساعت یا 90 دقیقه بوده است، مثل فوتبالیست‌ها و دونده‌های ماراتن. الکترولیت‌ها و کربوهیدرات موجود در این نوشیدنی‌ها هم سوخت مورد نیاز ورزشکار را فراهم می‌کنند و ه [...]
پیاده‌روی منظم، روش بسیار مفیدی برای کاهش چربی اضافی شکم و تناسب اندام است. اما گاهی برخی از افراد با وجود پیروی از رژیم غذایی مناسب و پیاده‌روی منظم، دچار توقف وزن یا استاپ وزنی می‌شوند. اما هیچ جای نگرانی نیست. کافیست که تغییراتی در پیاده‌روی خود ا [...]
پیاده‌روی همراه با یک دوست باعث کاهش استرس شده و انگیزه برای پیاده‌روی را بالاتر می‌برد. اگر می‌خواهید تعداد قدم‌هایی که برمی‌دارید را بیشتر کنید، توصیه می‌شود که پیاده‌روی خود را از حالت انفرادی به یک ورزش دسته‌جمعی تبدیل کنید. تحقیقات نشان می‌دهند [...]
آیا می‌خواهید به باشگاه بروید و نمی‌‌خواهید با معده خالی ورزش کنید؟ البته تصمیم خوبیست و باید به بدن خود سوخت‌رسانی کنید تا نتیجه بهتری از ورزش بگیرید. اما از مصرف این چند خوراکی، قبل از ورزش، پرهیز کنید زیرا فعالیت ورزشی شما را با مشکل مواجه می‌کنند [...]
می‌خواهید وزن کم کنید؟ حتماً می‌دانید که باید رژیم غذایی سالم گرفته و به طور منظم ورزش کنید. می‌خواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید؟ باز هم باید رژیم غذایی سالم گرفته و به طور منظم ورزش کنید. می‌خواهید درد ناشی از جراحات را کمتر کرده و قدرت بدنی بیشتر [...]
