این حرکت ساده، هسته بدن را قوی‌تر کرده و عضلات لگن را در کمتر از 30 ثانیه، تقویت می‌کند. شاید فکر کنید که منظور ما حرکت ورزشی کرانچ است. البته کرانچ یک حرکت ورزشی ضروری و بسیار مفید است اما ما در اینجا از حرکت دیگری صحبت می‌کنیم که هم عضلات لگن و شک [...]
اکثر ما، چرت زدن و خواب نیمروز را دوست داریم ولی گاهی از اینکه در نیمه روز، چرت کوتاهی بزنیم، احساس عذاب وجدان می‌کنیم و فکر می‌کنیم که خوابیدن برای سلامتی مضر است. این در حالیست که این تصور کاملاً اشتباهی بوده و اتفاقاً خواب نیمروز برای سلامتی ما مف [...]
همانطور که می‌دانید خوردن میوه و سبزیجات بیشتر، در حدود 4 واحد میوه در هر روز، کلید سلامتی است. اگر انتخاب میوه ما درست باشد، حتی می‌توانیم کاهش وزن راحت‌تری نیز داشته باشیم. با هم نگاهی به برخی از این میوه‌ها می‌اندازیم.
با توجه به اینکه در هنگام ورزش درهوای سرد، کمتر عرق می‌کنیم، این سؤال برای برخی از افراد پیش می‌آید که آیا سردی هوا تأثیری بر میزان انرژی‌سوزی در حین ورزش دارد یا ندارد.
حتماً دیگر تاکنون متوجه شده‌اید که نباید باقیمانده آب معدنی موجود در بطری پلاستیکی را که در دمای بالای ماشین و گرما مانده است، بنوشید. اما آیا می‌دانستید که آب‌های معدنی هم تاریخ انقضا دارند؟
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود به نظر می‌رسد که کنترل برنفس خود، یعنی یا همه چیز و یا هیچ چیز! یعنی برخی از افراد تصور می‌کنند که اگر یک بار از مسیر خارج شده و پرخوری کنند، کل تلاش‌های آنها نقش بر آب شده است و برنامه را رها می‌کنند و نمی‌دانند که در و [...]
اگر تمرینات قدرتی در برنامه ورزشی شما جایی ندارند باید حتماً در برنامه خود تجدید نظر کنید. همه متخصصین ورزشی معتقد هستند که تمرینات قدرتی بخش مهمی از ورزش می‌باشند. اما این همه اصرار برای انجام تمرینات قدرتی برای چیست و اصلاً آیا منظور از تمرینات [...]
بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، مقدار قند مجاز روزانه برای یک فرد بزرگسال سالم، حداکثر 25 گرم (معادل 6 قاشق چایخوری) است. اما مصرف روزانه اغلب ما، خیلی فراتر از این مقدار است. جدای از کیک و شیرینی‌جات که ناگفته پیداست که حاوی مقادیر زیاد شکر هستن [...]
