• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • 5 راهکار برای پرهیز از "خستگی تصمیم" در کاهش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 راهکار برای پرهیز از "خستگی تصمیم" در کاهش [...]

  • دوشنبه، ۱۶ تیر ۱۳۹۹ بازدید 7 مدیریت
  • شاید خودتان هم متوجه نباشید که از همان لحظه روز که از خواب بیدار می‌شوید، صدها انتخاب پیش روی شماست که باید در مورد آنها تصمیم‌گیری کنید. چه لباسی بپوشم؟ چه صبحانه‌ای بخورم؟ قهوه را قبل از ورزش بنوشم و یا بعد از آن؟ پاسخ رئیسم را چه بدهم؟ برخی از روز [...]

  • افزایش وزن در دوران قاعدگی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • افزایش وزن در دوران قاعدگی

  • پنج شنبه، ۱۲ تیر ۱۳۹۹ بازدید 8 مدیریت
  • دلایل متعدد جسمی و روحی وجود دارند که باعث می‌شوند وزن در دوران قاعدگی افزایش پیدا کند و این افزایش وزن می‌تواند حتی تا بیش از یک هفته دوران قاعدگی ادامه یابد.

  • چرخه کربوهیدرات چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرخه کربوهیدرات چیست و آیا به کاهش وزن کمک می [...]

  • دوشنبه، ۰۹ تیر ۱۳۹۹ بازدید 10 مدیریت
  • گرچه رژیم کم کربوهیدرات در برخی از افراد، جواب می‌دهد اما عوارض خاص خود را نیز دارد. به همین دلیل برخی دیگرازافراد به جای حذف یا محدودیت شدید کربوهیدرات دریافتی خود، دست به ابتکار دیگری می‌زنند و با مقدار کربوهیدرات مصرفی خود، به اصطلاح، بازی می‌کنند [...]

  • 10 خوراکی تابستانی که به کاهش وزن کمک می‌کنند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 10 خوراکی تابستانی که به کاهش وزن کمک می‌کنند

  • دوشنبه، ۰۲ تیر ۱۳۹۹ بازدید 12 مدیریت
  • تابستان فصلی است که خیلی‌ها در آن بیش از پیش به تناسب اندام و کاهش وزن فکر می‌کنند. از آنجایی که غذا خوردن یکی از لذت‌های زندگی است، چرا از این لذت برای کاهش وزن خود بهره‌برداری نکنیم؟ در اینجا خوراکی‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که خوردن آنها در حد [...]

  • علت 6 نوع هوس غذایی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • علت 6 نوع هوس غذایی

  • شنبه، ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 25 مدیریت
  • برای همه ما پیش می‌آید که عصرها دچار هوس خوردن چیپس یا شیرینی به سرمان بزند. هوس‌ غذایی، علامتی است که بدن از طریق آن به ما می‌گوید که به چیزی نیاز دارد. برای از بین بردن هوس‌ غذایی شما دو راه در پیش رو دارید: یا باید آن خوراکی را بخورید و یا اینکه ی [...]

  • آیا نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا نوشیدن چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

  • سه شنبه، ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 22 مدیریت
  • چای و به خصوص چای سیاه یکی از نوشیدنی‌های پر مصرف ما ایرانیان است و صحبت‌های ضد و نقیضی نیز درباره نقش آن در کاهش وزن وجود دارد. حال سؤال این است که آیا چای سیاه، حقیقتاً به کاهش وزن کمک می‌کند و یا این موضوع، شایعه‌ای بیش نیست؟

  • نشانه‌های اینکه رژیم کاهش وزنی که گرفته‌اید، مناسب نیست
  • آخرین مطالب سلامتی
  • نشانه‌های اینکه رژیم کاهش وزنی که گرفته‌اید، [...]

  • دوشنبه، ۱۹ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 27 مدیریت
  • یک نقطه مشترک تمام کسانی که در کاهش وزن موفق هستند این است که اصلاحاتی که در زندگی خود اعمال نموده‌اند، همیشگی است و معمولاً شامل ترکیبی از کنترل اندازه غذای مصرفی، محدود کردن غذاهای ناسالم و اصلاح محرک‌های محیطی و احساسی است که به پرخوری منجر می‌شون [...]

  • حو دو سر و نقش آن در کاهش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • حو دو سر و نقش آن در کاهش وزن

  • دوشنبه، ۱۲ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 25 مدیریت
  • رژیم‌های مد روز مثل رژیم کتو و پالئو، برخی از مواد غذایی مفید مثل جو دو سر را از برنامه غذایی ما حذف می‌کنند. این در حالیست که جو دو سر با اینکه سرشار از کربوهیدرات است اما این کربوهیدرات از نوع کربوهیدرات پیچیده بوده و برای سلامتی و کاهش وزن، بسیار [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.