• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • افزایش وزن تحت تأثیر چه عوامل غیر قابل کنترلی قرار دارد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • افزایش وزن تحت تأثیر چه عوامل غیر قابل کنترلی [...]

  • پنج شنبه، ۳۰ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 35 مدیریت
  • بدن ما تمایل به ذخیره چربی در بخش‌های خاصی از خود دارد. اینکه چربی در کجای بدن ما و چگونه ذخیره شود، بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جنسیت گرفته تا قد و وزن و ژنتیک ما و اینکه در بخش‌های خاصی از بدن ما، چه مقدار سلول چربی وجود دارد.

  • چگونه چاقی به شکل موذیانه‌ای به سراغ شما می‌آید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه چاقی به شکل موذیانه‌ای به سراغ شما می‌آ [...]

  • دوشنبه، ۲۰ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 39 مدیریت
  • گاهی با وجود اینکه تمام نکات رژیمی را رعایت می‌کنیم، ورزش می‌کنیم و برنامه دقیق داریم، باز هم دچار اضافه‌وزن می‌شویم. اما چرا چنین اتفاق دور از انتظاری می‌افتد؟ قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که نوسانات وزن، یک امر طبیعی است. وزن ما حتی می‌تواند تا [...]

  • 6 راهکار آسان تا زمان عصر را به زمانی برای کاهش وزن تبدیل کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 راهکار آسان تا زمان عصر را به زمانی برای کا [...]

  • دوشنبه، ۱۳ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 50 مدیریت
  • اگر رژیم غذایی شما اصولی و درست است، ورزش می‌کنید و عادات سالم را در خود پرورش می‌دهید، قطعاً انتظار دارید که وزن شما نیز کاهش پیدا کند. این انتظار شما طبیعی است اما ممکن است چندان واقع‌گرایانه فکر نکنید. گاهی برخورد ما بیشتر از آنکه عقلانی باشد، از [...]

  • رژیم لاغری نظامی چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم لاغری نظامی چیست و آیا به کاهش وزن کمک م [...]

  • پنج شنبه، ۰۹ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 36 مدیریت
  • این رژیم برای کاهش وزن سریع طراحی شده است و به افراد وعده کاهش وزن 5 کیلوگرمی در عرض یک هفته را می‌دهد بدون اینکه نیاز به ورزش‌های خیلی شدید یا مصرف داروی لاغری باشد. به نظر خیلی ایده‌آل می‌آید، اینطور نیست؟ اما قبل از اینکه به سراغ این رژیم بروید، ا [...]

  • بهترین و بدترین رژیم‌های سال 2019، رژیم کتو از جمله بدترین رژیم‌ها
  • آخرین مطالب سلامتی
  • بهترین و بدترین رژیم‌های سال 2019، رژیم کتو ا [...]

  • پنج شنبه، ۰۲ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 50 مدیریت
  • همیشه این پرسش برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، وجود دارد که کدام رژیم بهترین است و کدام بدترین. در این بخش می‌خواهیم، بهترین و بدترین رژیم‌های غذایی 2019 را به شما معرفی کنیم. شاید دانستن این موضوع در تصمیم‌گیری شما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب، [...]

  • چگونه در زمان شیوع کرونا از پرخوری احساسی پرهیز کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه در زمان شیوع کرونا از پرخوری احساسی پره [...]

  • پنج شنبه، ۲۶ تیر ۱۳۹۹ بازدید 60 مدیریت
  • حتی اگر تا به حال به پرخوری احساسی مبتلا نشده باشید، شاید در این ایام که با کووید 19 نیز دست و پنجه نرم میکنید، تجربه پرخوری احساسی به سراغ شما بیاید. خانه‌نشینی و قرنطینه نیز مزید بر علت شده و نبود سرگرمی و بی‌حوصلگی باعث افزایش احتمال پناه بردن به [...]

  • چگونه هوس‌های غذایی شبانه را کنترل کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه هوس‌های غذایی شبانه را کنترل کنیم

  • دوشنبه، ۲۳ تیر ۱۳۹۹ بازدید 66 مدیریت
  • روز خودتان را با اراده برای کاهش وزن شروع می‌کنید، صبحانه سالم می‌خورید. تا شب به رژیم کاهش وزن خود توجه می‌کنید وحتی شام را هم به یک شام سالم اختصاص می‌دهید اما در اواخر شب، آن اراده کم‌کم رو به سستی می‌گذارد. مرتب به یخچال سر می‌زنید، یک اسکوپ بستن [...]

  • حقه‌ای برای دو برابر شدن احتمال موفقیت در کاهش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • حقه‌ای برای دو برابر شدن احتمال موفقیت در کاه [...]

  • پنج شنبه، ۱۹ تیر ۱۳۹۹ بازدید 58 مدیریت
  • این حقه ساده، چیزی نیست جز یادداشت برداری از غذاها و خوراکی‌های مصرفی. تحقیقات نشان می‌دهند که این کار، روش بسیار مؤثری در افزایش موفقیت در کاهش وزن است. یادداشت غذایی به افراد کمک می‌کند تا انتخاب‌های غذایی هوشمندانه‌تری داشته باشند. اما چرا یادداشت [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.