• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • 10 میان‌وعده سالم و مفید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 10 میان‌وعده سالم و مفید

  • دوشنبه، ۲۲ مهر ۱۳۹۸ بازدید 2 مدیریت
  • خوردن میان وعده، راهکار خوبی برای پر کردن زمان بین وعده‌های اصلی و نیز رساندن مواد مغذی مفید به بدن است. اما انتخاب میان‌وعده از اهمیت بالایی برخوردار است و باید میان‌وعده‌هایی رو انتخاب کنیم که ترکیبی از مواد مناسب باشند تا قند خون و میزان انرژی بدن [...]

  • بوییدن برای لاغر شدن !
  • آخرین مطالب سلامتی
  • بوییدن برای لاغر شدن !

  • دوشنبه، ۰۸ مهر ۱۳۹۸ بازدید 25 مدیریت
  • هیچ شکی وجود ندارد که بوی غذا در تحریک اشتها نقش دارد. ما برای شما یک خبر خوب داریم! بوییدن بعضی از رایحه‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند.

  • رژیم برعکس چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم برعکس چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

  • پنج شنبه، ۲۸ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 18 مدیریت
  • بیشتر بخور، لاغر کن! به نظر غیرممکن می‌رسد. به هر حال یکی از اصلی‌ترین قوانین کاهش وزن این است که انرژی که می‌سوزانیم از انرژی که از طریق غذا دریافت می‌کنیم، بیشتر باشد. پس اگر بیشتر از آنچه می‌سوزانیم، بخوریم، اضافه‌وزن پیدا می‌کنیم. اما جالب است که [...]

  • رژیم یویو چه بلایی سر بدن ما می‌آورد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • رژیم یویو چه بلایی سر بدن ما می‌آورد؟

  • دوشنبه، ۲۵ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 30 مدیریت
  • انواع و اقسام رژیم‌های کاهش وزن وجود دارند که به ما وعده کاهش وزن سریع و آسان می‌دهند. مسلماً وقتی رژیم سخت و بسیار محدودکننده می‌گیریم، وزن ما هم خیلی سریع کم می‌شود اما از آنجایی که نمی‌توان اینگونه رژیم‌ها رو تا همیشه ادامه داد، با کنار گذاشتن این [...]

  • چرا رژیم کتو برای کودکان توصیه نمی‌شود؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چرا رژیم کتو برای کودکان توصیه نمی‌شود؟

  • پنج شنبه، ۱۴ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 30 مدیریت
  • گاهی ما انتظار داریم که همان برنامه رژیمی که خود داریم رو به سایر اعضای خانواده و حتی کودکان خود تحمیل کنیم. یکی از انواع رژیم که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته است، رژیم کتو است. اما آیا کودکان هم می‌توانند از این رژیم استفاده کنند؟ این سؤال خ [...]

  • آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟

  • دوشنبه، ۱۱ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 72 مدیریت
  • قهوه اشتها رو کاهش داده و متابولیسم رو بالا می‌برد اما آیا می‌تواند نقش بزرگی در کاهش وزن ایفا کند؟ برخی از افراد با توجه به خاصیت قهوه در سرکوب اشتها و بالا بردن متابولیسم از رژیم قهوه برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. در این بخش می‌خواهیم به بررسی این [...]

  • چگونه در تمام مراحل کاهش وزن، روحیه خود را حفظ کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه در تمام مراحل کاهش وزن، روحیه خود را حف [...]

  • پنج شنبه، ۰۷ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 60 مدیریت
  • شروع رژیم کاهش وزن معمولاً با انگیزه و هیجان همراه است. اما به مرور زمان ممکن است که فرد آن شور و هیجان اولیه رو نداشته باشد. کاهش وزن مانند هر موفقیت دیگری به زمان، صبر و اعتماد به نفس نیاز دارد. بنابراین حفظ روحیه از واجبات قدم گذاشتن ما در کاهش وز [...]

  • 7 راهکار برای کاهش وزن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 7 راهکار برای کاهش وزن

  • دوشنبه، ۰۴ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 60 مدیریت
  • شکی نیست که کاهش وزن به شیوه سالم، نیاز به زمان دارد. کاهش وزن سالم یعنی در هفته، نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید و نه بیشتر. اما اگر ترازو به شما کاهش وزنی نشان نمی‌دهد نباید سرخورده و دلسرد شوید. در اینجا چند روش رو به شما معرفی می‌کنیم تا ب [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.