همانطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، کاهش وزن یک روی سکه و چالشهای پس از رسیدن به تناسب اندام، روی دیگر سکه هستند که خیلی از ما از آنها غافل هستیم. در ادامه مطلب به برخی دیگر از این چالشها میپردازیم.
اضافهوزن ما در عرض یک شب و دو شب به دست نیامده است بلکه زمان طولانی سپری شده تا ما دچار اضافهوزن شدهایم. بنابراین نمیتوانیم انتظار داشته باشیم که در عرض مدت کوتاهی هم این وزن اضافه رو از دست بدهیم و به تناسب اندام برسیم.
1 - تحمل رژیمی که میگیرید رو ندارید و نمیتوانید به این روش در درازمدت ادامه بدهید اگر تکتک کالریها رو میشمارید تا مطمئن شوید که کمتر از حد مجاز استفاده میکنید یا اگر جلسات ورزشی خود رو طولانیتر میکنید و با زندگی شخصی شما تداخل پیدا کرده [...]
تفاوت زیادی بین اینکه اولین کاری که در صبح انجام میدهید وزن کردن خودتان باشد و یا اینکه این کار رو به عنوان آخرین کاری که در شب انجام میدهید، باشد، وجود دارد. رژیم کاهش وزن، فقط کاهش غذای مصرفی و ورزش نیست و نکات جانبی زیادی دارد. یکی از این نکات، [...]
اگر رژیم غذایی و برنامه ورزشی شما نتیجه دلخواه رو به همراه ندارند شاید علت این باشد که به کمبود یک یا چند ویتامین یا ماده مغذی کلیدی مبتلا هستید. اگر نه همه ما، اما بسیاری از ما نیازهای تغذیهای داریم که تنها با تکیه بر غذاها مرتفع نمیشوند. به همین [...]
دیگر روزهای رفتن به زیر تیغ جراحی برای از بین بردن چربیهای اضافه گذشته است. روش CoolSculptring یک روش غیرتهاجمی برای خلاصی از شر چربیهای اضافی است که مدعی است هیچ اثر سوئی بر روی پوست ندارد و در عرض چند دقیقه ما رو مقصود میرساند. اما این ادعا تا چ [...]
جایی که در آن زندگی میکنیم اثری بیش از آنچه که تصور میکنیم بر وزن ما میگذارد. بیایید با هم ببینیم که محیط زندگی، شهر یا روستایی که در آن زندگی میکنیم چه اثراتی بر روی عادات غذایی و فعالیت بدنی ما دارد.
از شکلات گرفته تا کیک و استیک، برخی از هوسهای غذایی ناشی از لذت خوردن آن خوراکی و برخی دیگر ناشی از کمبود برخی مواد مغذی و برهم خوردن تعادل هورمونها در بدن هستند. مثلاً وقتی که دچار استرس و مشکلات احساسی میشویم، هوس خوردن غذاهای ناسالم در ما بیشتر [...]