• امروز :


  • عواملی که منجر به احتباس آب در بدن و بالا رفتن وزن می‌شوند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • عواملی که منجر به احتباس آب در بدن و بالا رفت [...]

  • شنبه، ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 1275 مدیریت
  • حتماً شنیده‌اید که وقتی که وزن ما در ابتدای برنامه کاهش وزن به سرعت کاهش پیدا می‌کند، در واقع به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی اضافی بدن. وقتی هم که دچار توقف وزن می‌شویم این احتمال رو می‌دهیم که آب در بدن ما جمع شده و مانع از کاهش وزن می‌شود [...]

  • چگونه وزن آب اضافی بدن را از بین ببریم
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چگونه وزن آب اضافی بدن را از بین ببریم

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 814 مدیریت
  • وزن آب یعنی وزنی که در اثر تجمع مایعات در بافت‌های بدن ورم کردن بدن به وجود می‌آید. این آب باید به طور طبیعی از کلیه‌ها دفع شود اما اگر دفع نشود به وزن ما اضافه می‌کند. البته این مشکل معمولاً موقت است و به معنای اضافه‌وزن واقعی نیست. با این حال چون ا [...]

  • جهش در کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • جهش در کاهش وزن

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 731 مدیریت
  • جاده موفقیت در کاهش وزن، جاده‌ای طولانی و ناهموار است. برای پیمودن این جاده، هیچ میان‌بری وجود ندارد. با این وجود افراد زیادی این جاده رو با موفقیت طی می‌کنند و می‌توان از تجربیات آنها برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن استفاده کرد. کاهش وزن زمان‌بر ا [...]

  • فریب دادن هورمون‌ها برای وزن کم کردن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • فریب دادن هورمون‌ها برای وزن کم کردن

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 617 مدیریت
  • به محض اینکه چشم ما به یک خوراکی خوش آب و رنگ می‌افتد، هورمونی در بدن ما ترشح می‌شود به نان هورمون گرلین که علائم قوی‌ای رو به مغز ما می‌فرستد و ما رو به خوردن خوراکی مورد نظر ترغیب می‌کند. این مورد و عوامل متعدد دیگری در افزایش وزن دخیل هستند. هر قد [...]

  • آیا کاهش وزن برای افراد کوتاه‌قد سخت‌تر است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا کاهش وزن برای افراد کوتاه‌قد سخت‌تر است؟

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 608 مدیریت
  • کاهش وزن کار آسانی نیست. اما برای برخی از افراد سخت‌تر هم هست و این موضوع به یکسری عوامل مثل سن، میزان فعالیت بدنی، هورمون‌ها، وزن شروع، الگوی خواب و قد، بستگی دارد. شاید شنیده باشید که کاهش وزن برای افراد کوتاه‌قد سخت‌تر است و اگر خود شما هم قد بلند [...]

  • خوردن کربوهیدرات در اواخر شب برای کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خوردن کربوهیدرات در اواخر شب برای کاهش وزن

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 717 مدیریت
  • رژیم‌های غذایی متعددی مد می‌شوند، یکی می‌آید و دیگری می‌رود. از رژیم حذف مصرف کربوهیدرات گرفته (پالئو، کتو) تا مصرف چرخشی کربوهیدرات (مدتی پرکربوهیدرات و بعد کم‌کربوهیدرات). حال یک رژیم جدید بر سر زبان‌ها افتاده است که بر اساس آن به فرد توصیه می‌شود [...]

  • آیا تا به حال درباره شیر سوسک شنیده‌اید؟!
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا تا به حال درباره شیر سوسک شنیده‌اید؟!

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 645 مدیریت
  • سوسک ماده از خود ماده‌ای ترشح می‌کند که در واقع شیر نیست اما مایعی زردرنگ است که از آن برای تغذیه نوزادان خود استفاده می‌کند. این ماده در معده نوزادان به حالت جامد در می‌آید. متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که این ماده یکی از مغذی‌ترین ماده‌ها در کره [...]

  • ایجاد تغییر در آشپزخانه برای کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ایجاد تغییر در آشپزخانه برای کاهش وزن

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 679 مدیریت
  • تنقلات رو دور از چشم نگه دارید غذاهای چاق‌کننده رو یا اصلاً خریداری نکنید یا اگر هم خریدید جلوی چشم نگذارید. در عوض غذاهای سالم مثل میوه رو در جایی بگذارید که در دیدرس و در دسترس باشند. بشقاب‌های فانتزی و گران نخرید ظروف فانتزی باعث می‌شوند [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.