محرومیت شدید غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند بلکه می‌تواند شما را از آن سوی بام به پایین پرتاب کند. نیازهای انرژی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. در اینجا می‌خواهیم علائمی را با شما در میان بگذاریم که حاکی از این هستند که شما در برخورد با کاهش [...]
محرومیت شدید غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند بلکه می‌تواند شما را از آن سوی بام به پایین پرتاب کند. نیازهای انرژی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. در اینجا می‌خواهیم علائمی را با شما در میان بگذاریم که حاکی از این هستند که شما در برخورد با کاهش [...]
وقتی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنیم، انواع هدف‌ها به ذهن ما خطور می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که اهداف ما باید هوشمندانه انتخاب شوند تا موفقیت ما حتمی‌تر شود. یعنی اهداف باید ویژه، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقعگرایانه و زمان‌دار باشند. در اینج [...]
حتماً شما هم شنیده‌اید که کاهش وزن یکنواخت و آرام، روش مناسب‌تری برای کاهش وزن ماندگار است زیرا به شما کمک می‌کند تا عادات سالم را در خود ایجاد کرده و آنها را حفظ کنید. به عبارتی این نوع کاهش وزن، تغییرات و عادات دائمی در شما ایجاد می‌کند.
حتماً شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. البته متأسفانه برخی از افراد بنا به دلایل مختلف، مثل مشغله زیاد و یا برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند. اما از سویی این اعتقاد نیز وجود دارد که اگر حجم صبحانه زیاد باشد، به کاه [...]
خیلی از ما به پیتزا علاقه داریم. طعم اومامی سس گوجه آن، پنیر آن و انواع مخلفات متنوعی که می‌توان به آن اضافه کرد، همگی باعث شده‌اند که به غذای مورد علاقه بسیاری از افراد تبدیل شود. اما یکی از بخش‌های مهم پیتزا، خمیر آن است که می‌تواند نازک یا ضخیم با [...]
اگر از آن دسته افرادی هستید که هر روز خودشان را وزن می‌کنند، حتماً متوجه شده‌اید که وزن شما از روزی به روز دیگر تغییر می‌کند، گاهی زیاد و گاهی کم می‌شود. شاید فکر کنید که این وزن واقعی شماست که در حال بالا و پایین رفتن دائم هست. اما در واقع وزن شما آ [...]
حتی اگر نوشابه و بستنی نخورید و ورزش کنید باز هم این احتمال که به استپ وزنی یا توقف وزن برخورد کنید، زیاد است. اما چرا علیرغم همه تلاش‌ها بسیاری از افراد به مشکل توقف وزن دچار می‌شوند؟ شاید به این علت که شما برای خود یک نقطه وزنی خاص در نظر دارید اما [...]
