ما برای دوستیابی به باشگاه ورزشی نمی‌رویم و هدف اصلی ما تناسب اندام و سلامتی است. اما اگر بتوانیم در باشگاه دوستانی نیز پیدا کنیم، اشتیاق ما برای رفتن به باشگاه، بیشتر می‌شود و انگیزه ورزشی ما افزایش پیدا می‌کند و هیجان ورزش بیشتر می‌شود.
همه می‌دانیم که نشستن به مدت طولانی در طول روز برای سلامتی ما بسیار مضر است. اما اگر شغل ما ایجاب کند که مدت طولانی پشت میز بنشینیم، چه کاری از دست ما برمی‌آید؟ ما می‌توانیم از طریق انجام برخی حرکات ورزشی، بار منفی که یکجانشینی بر بدن ما تحمیل می‌نما [...]
آن روزها که زنان تصور می‌کردند اگر وزنه بزنند بدن آنها زمخت و مردانه می‌شود، گذشته است. امیدواریم که شما جزء افرادی که چنین باور غلطی دارند، نباشید. امروزه بیشتر زنانی که به ورزش علاقه دارند، حتماً تمرینات قدرتی و وزنه زدن را جزئی مهم از برنامه ورزشی [...]
شاید شما هم از جمله افرادی هستید که دوست دارید فعالیت ورزشی انجام بدهید اما هزینه تهیه ابزار ورزشی، خارج از بودجه شماست. در چنین مواردی چگونه می‌توان ورزش کرد و آن ورزش را به صورت یک ورزش چالشی‌تر به انجام رسانید؟
آسیب‌دیدگی بدنی، درد عضلانی و کوفتگی و خستگی از جمله علائم مشخص این است که احتمالاً در انجام ورزش زیاده‌روی کرده‌اید. اما شاید ندانید که ورزش بیش از حد، بر روی مو، پوست و ناخن‌ها هم اثرات منفی بر جای می‌گذارد. ورزش یک فعالیت ضروری و بسیار مفید است ام [...]
همانطور که در پست قبلی نکات ورزشی گفتیم، ورزش دراز و نشست گرچه ورزش مفیدی است اما اگر هدف تقویت هسته بدن باشد، ورزش‌های مفیدتری نیز وجود دارند که این کار را به شکل بهتر و مؤثرتری انجام می‌دهند.
پیلاتس برای برخی از افراد، ورزشی پر از شور و هیجان و لذت است. اما برای برخی دیگر که آشنایی چندانی با آن ندارند، یک ورزش غیرممکن و سخت به نظر می‌‌رسد و به دنبال بهانه می‌گردند تا اصلاً این ورزش را امتحان هم نکنند. بعضی از افراد هم پیلاتس را با یوگا اش [...]
مانند هر ورزش دیگری، دراز و نشست نیز باید به شیوه صحیح انجام شود تا فرد را درگیر عوارض جانبی نکند. اگر این ورزش به درستی انجام شود نقش مفیدی در تقویت هسته بدن خواهد داشت. اما اگر شکل صحیح آن رعایت نشود، می‌تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند.
