اگر ترجیح می‌دهید در محیط‌هایی با هوای خنک ورزش کنید، پلاتس داغ مناسب شما نیست. اما بسیاری از افراد هستند که از این ورزش استقبال می‌کنند و در اتاقی با دمای 35 درجه سانتیگراد به این ورزش می‌پردازند زیرا ورزشی با فشار کم به بدن و در عین حال مؤثر است.
ما معمولاً وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، به ورزش و رژیم غذایی فکر می‌کنیم و به ندرت به اهمیت استراحت و بازسازی بدن پس از ورزش توجه داریم. یک ورزش یک ساعته، فقط 4 درصد از 24 ساعت شبانه‌روز را تشکیل می‌دهد. از همان دقیقه که ورزش روزانه تمام می‌شود، [...]
پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین راهکارها برای افزایش فعالیت بدنی است که به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. با توجه به اینکه این روزها در قرنطینه به سر می‌بریم، امکان پیاده‌روی در محیط باز و طبیعت را نداریم. اما این بدین معنی نیست که ما نمی‌توانیم در محیط داخل من [...]
این روزها همه به دنبال این هستیم که به طریقی، مقاومت بدن خود را با بالا بردن ظرفیت دستگاه ایمنی بدن خود افزایش بدهیم تا درگیر بیماری نشویم. وضعیت دستگاه ایمنی ما به عوامل متعددی بستگی دارد. ما بر روی برخی از این عوامل کنترل داریم اما برخی دیگر از کنت [...]
با توجه به تعطیلی باشگاه‌ها در دوران قرنطینه، برخی از دوستان با اراده در منزل همچنان به تمرینات ورزشی خود ادامه می‌دهند. ورزش در خانه گرچه در ابتدا به نظر هیجان‌انگیز می‌آید اما ممکن است که به مرور خسته‌کننده شود. در ادامه به برخی نکات که با کمک آنها [...]
این روزها که در قرنطینه به سر می‌بریم، نباید به بی‌تحرکی عادت کنیم. پیاده‌روی از ورزش‌های بسیار مفیدی است که نیازی به فضای زیاد ندارد. شاید به نظرتان پیاده‌روی در فضای کوچک خانه غیرممکن بیاید اما ما به شما می‌گوییم که چگونه از همان فضای کوچک خانه برا [...]
شاید شما هم از جمله کسانی باشید که حوصله اینکه بلافاصله بعد از ورزش حمام کنید را ندارید. آیا این کار واقعاً لازم است؟ آیا می‌توان بدون حمام کردن و تنها با اکتفا به تغییر لباس از باشگاه خارج شد؟ توصیه ما به شما این است که حتماً بعد از ورزش، استحمام کن [...]
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که ورزش را در اولویت کارهای روزانه خود قرار می‌دهید اما انقدر مشغله برای شما پیش می‌آید که وقتی به خود می‌آیید که شام را هم خورده‌اید و تقریباً آماده خواب شده‌اید، اما عذاب وجدان ناشی از ورزش نکردن، دست از سر شما برنمی [...]
