ایستادن می‌تواند با اثرات مخرب یکجانشینی طولانی‌مدت، مقابله کند. اما آیا می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ یعنی اگر ورزش نکنیم و فقط بایستیم، آیا می‌توانیم امیدوار باشیم که از این طریق، وزن کم کنیم؟
نشستن طولانی‌مدت به خودی خود بسیار مضر است اما یک نوع نشستن از همه انواع نشستن، خطرناک‌تر است. وقتی که پاها را روی یکدیگر می‌اندازید، سلامتی شما به اشکال مختلف مورد تهدید قرار می‌گیرد. در این بخش می‌خواهیم به این مطلب، بپردازیم.
بسیاری از افراد روز خود را با کافئین شروع می‌کنند تا احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری داشته باشند. برخی نیز از کافئین در مواقعی مثل رانندگی طولانی‌مدت یا شیفت شبانه کار، استفاده می‌کنند تا هوشیار بمانند. ورزشکاران نیز از کافئین برای افزایش بهره‌وری ورزشی [...]
حتماً می‌دانید که کربوهیدرات یکی از ترکیبات مفید در غذاها و میان‌وعده‌های قبل از ورزش است. غذاهای سرشار از کربوهیدرات، انرژی مورد نیاز عضلات را به آسان‌ترین شکل در اختیار آنها قرار می‌دهند. اما آنچه که ممکن است ندانید این است که برخی از انواع کربوهید [...]
یکی از راهکارهای بسیارمفید برای کمک به سلامتی و کاهش وزن و نیز حضور کمتر در وسایل نقلیه عمومی که در شرایط پاندمی کرونا می‌تواند خطرناک باشد، پیاده‌روی تا محل کار است. این کار باعث بهبود خلق و خوی شما نیز می‌شود. در اینجا می‌خواهیم از فواید پیاده‌روی [...]
یکی از راحت‌ترین راهکارها برای کاهشوزن، پیاده‌روی است. این ورزش، شدید نبوده و به راحتی می‌توان آن را در زندگی پر مشغله خود گنجاند و در هر سن و با هر آمادگی جسمانی، قابل انجام است. در اینجا به نکاتی می‌پردازیم که با رعایت آنها شما خواهید توانست در حین [...]
ورزش لانج، یک ورزش فوق‌العاده برای تقویت عضلات پایین‌تنه است و تمرکز آن بر روی عضلات به صورت گروهی است. برتری لانج به ورزش‌های پایین‌تنه دیگر مثل اسکوآت و ددلیفت در این است که هر پا را به صورت جداگانه مورد تقویت قرار می‌دهد و به افزایش تعادل بین سمت [...]
رسیدن به تناسب اندام می‌تواند خیلی ساده‌تر از آن چیزی باشد که تصورش را می‌کنید. گاهی لازم نیست برای تناسب اندام هزینه‌های گزاف بکنیم و یا به سراغ ورزش‌های شدید که تبلیغات زیادی روی آنها صورت می‌گیرد، برویم. پیاده‌روی و دویدن نیز ورزش‌های فوق‌العاده‌ا [...]
