تغذیه صحیح ورزشی یکی از ارکان ضروری برای ورزشکاران است که باید حتما رعایت شود. بدن ما باید بعد از ورزش بتواند با کمک مواد مغذی مناسبی که در اختیارش قرار می‌گیرد، خود را ترمیم کند و التهاب را کاهش دهد. البته نیازهای تغذیه‌ای ورزش‌های مختلف با یکدیگر ت [...]
خیلی‌ها به سیب آنطور که باید توجه نمی‌کنند. شاید چون سیب یک میوه در دسترس است و هر چیز که در دسترس باشد، چندان قیمتی به نظر نمی‌رسد. مصرف سیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد مثل دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. سیب سرشار از انواع آ [...]
خیلی از ما از انجام حرکات کششی بعد از پیاده‌روی غافل می‌شویم، مخصوصا به این علت که پیاده‌روی به نظرمان یک ورزش سبک می‌آید. اما لازم است که بعد از انجام این ورزش از حرکات کششی برای بهبود وضعیت مچ پا و کپل‌ها بهره ببریم. به این ترتیب نه تنها ترمیم عضلا [...]
در گذشته از خوردن آجیل به دلیل محتوای بالای چربی در آن پرهیز می‌شد در حالی که امروزه مشخص شده است که آجیل از نظر تغذیه‌ای مفید است. البته فرایند‌هایی که بر روی آجیل صورت می‌گیرد بر روی فواید تغذیه ای آن تاثیر می گذارد به گونه‌ای که برخی از متخصصان مع [...]
بسیاری از اطلاعاتی که در ذهن برخی از ما درباره کاهش وزن، شمارش کالری، خوردن یا نخوردن چربی و نقش ژنتیک در چاقی و لاغری، جا افتاده است، غلط هستند و یا برداشت اشتباه از آنها شده است. در این پست می‌خواهیم درباره مهمترین اشتباهاتی و سوءبرداشت‌ها درباره چ [...]
وقتی که فکر می‌کنیم که همه نکات برای کاهش وزن را رعایت کرده‌ایم اما وزن ما هیچ تغییری نشان نمی‌دهد، احساس خیلی بد، عصبانیت، شرمساری، افسردگی و خستگی به سراغ ما می‌آید. خیلی از افراد، وقتی که ترازو دیگر از یک جایی به بعد، عدد کمتری را نشان نمی‌دهد، دس [...]
درد ناحیه پایینی کمر، یک مشکل رایج در بین کسانی است که ورزش می‌کنند و باعث می‌شود که انجام فعالیت‌های روزمره هم برای فرد مشکل شود و در جلسات بعدی ورزشی نیز حاضر نشده و یا با کفایت حضور پیدا نکند. تحقیقات نشان می‌دهند که عدم تقویت هسته بدن، درد و سفتی [...]
اگر نگران وزن خود هستید و نمی‌خواهید اضافه‌وزن پیدا کنید و در عین حال نگران کمبود کلسیم در بدن خود نیز هستید، بهتر است که طوری برنامه‌ریزی کنید که کلسیم از طریق مواد غذایی که در برنامه کاهش وزن خود از آنها استفاده می‌کنید، گنجانده شده باشد.
