به هر حال ما انسان هستیم و ضعف‌ها و قوت‌های متعددی داریم. اینکه خودمان را به دلیل نرفتن به یک جلسه ورزشی یا خوردن غذای بیشتر از برنامه غذایی، سرزنش کنیم، نه تنها کمکی به ما نمی‌کند، بلکه می‌تواند کل برنامه کاهش وزن ما را در هم بشکند. به یاد داشته با [...]
گاهی لازم است که از ورزش خودداری کنیم. در ادامه مطلب، مواقعی که نباید ورزش کنید را به شما معرفی می‌کنیم.
همیشه شنیده‌ایم که باید غذا ر آهسته بخوریم و همه می‌دانیم که از فواید آهسته غذا خوردن این است که این کار از پرخوری و سوء‌هاضمه جلوگیری می‌کند. با همه آگاهی که از فواید این موضوع داریم، باز هم مواردی پیش می‌آید که مجبور هستیم که غذا را به سرعت بخوریم. [...]
اگر در کل روز دچار هوس خوردن شیرینی هستید، بد نیست که بدانید تقریبا 90 درصد افراد با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می‌کنند. یک راه برای از بین بردن هوس شیرینی‌جات این است که سبزیجات بیشتری مصرف کنیم، به خصوص اگر این کار را در اولین وعده غذایی روزانه انجا [...]
گاهی مشغله روزانه انقدر زیاد است که واقعا فرصت کافی برای رفتن با باشگاه ورزشی یا گذاشتن زمان طولانی برای ورزش، نداریم. در این صورت نباید ورزش را قربانی کمبود وقت کنیم. بلکه باید بتوانیم از همان زمان‌های محدودی هم که داریم، استفاده بهینه کنیم. در ادام [...]
همه می‌دانیم که ماهی برای سلامتی مفید است. اما چرا متخصصین تغذیه انقدر بر مصرف ماهی ساردین پافشاری می‌کنند؟ ساردین انقدر از نظر ارزش غذایی مفید است که این اصرار متخصصین تغذیه اصلا جای تعجب نیست. با هم نگاهی به برخی از فواید ماهی ساردین می‌اندازیم.
حتما می‌دانید که باید بعد از پایان ورزش، پروتئین مصرف کنید تا عضلات شما ترمیم شوند. اما برخی از افراد بنا به دلایل مختلف از مصرف پروتئین بعد از ورزش، پرهیز می‌کنند.
بوی زحم ماهی برخی از افراد را از پخت و خوردن آن منصرف می‌کند. اما قبل از اینکه بخواهید این ماده غذایی ارزشمند را از برنامه غذایی و سفره خود حذف کنید، این نکات را به کار ببرید تا از شر بوی زحم آن خلاص شده و با خیال راحت از آن استفاده نمایید.
