هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد را ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن را افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش [...]
انگور سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این میوه گرچه جثه کوچکی دارد اما در همان جثه کوچک، دریایی از خواص را در خود جای داده است. انگور یک میان‌وعده فوق‌العاده خوب محسوب می‌شود و از آن می‌توان در تهیه سالاد و حتی طعم‌دار کر [...]
میزان کاهش وزن مجاز در هر هفته، بین نیم تا یک کیلوگرم است. اما کاهش وزن، همیشه هم انقدر آسان یا مداوم نیست و با بالا و پایین‌هایی، همراه است. اما اگر بخواهیم یک آمار کلی بگیریم، معمولاً چقدر طول می‌کشد تا 5 کیلوگرم از وزن، کم شود؟
ورزش، برای کل بدن مفید است و این شامل سلامتی مغز نیز می‌شود. اما در بین تمام ورزش‌ها، کدامیک، بیشتر فواید را برای مغز دارند؟
اگر رژیم گیاهخواری دارید یا تصمیم دارید که گوشت کمتری بخورید، لازم است که پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع گیاهی تأمین کنید. در ادامه مطلب، فهرستی از برخی از بهترین منابع گیاهی پروتئین را به شما ارائه می‌کنیم.
زنان بیشتر از مردان دچار هوس غذایی می‌شوند. گاهی این هوسهای غذایی ناشی از کمبود در بدن هستند و در واقع بدن ما در حال پیام فرستادن به ماست تا این کمبودها را برطرف کنیم. گاهی نیز حاکی از این هستند که یک بیماری یا مشکل در راه است و باید به آن توجه شود [...]
چه ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه مبتدی، قبل و بعد از ورزش باید حرکات کششی انجام بدهید تا عضلات شما برای ورزش و نیز بازسازی و ترمیم خود آمادگی پیدا کنند. اما اکثر افراد نمی‌دانند که حرکات کششی انواع مختلف دارند و هر یک باید در زمان مناسب خود انجام شوند. [...]
اگر تصمیم دارید سبزیجات بیشتری وارد برنامه غذایی خود کنید باید به شما احسنت گفت. اکثر جامعه ما سبزیجات کافی مصرف نمی‌کنند. این در حالیست که ما باید روزانه بین 5/2 تا 5/3 فنجان سبزیجات مصرف کنیم. استفاده از سبزیجات علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می‌کن [...]
