• امروز :


  • مسمومیت غذایی : روش‌های نگهداری از مواد غذایی مختلف
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • مسمومیت غذایی : روش‌های نگهداری از مواد غذایی [...]

  • سه شنبه، ۲۵ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 14 مدیریت
  • هر ساله افراد زیادی دچار مسمومیت غذایی می‌شوند زیرا خوراکی‌ها را درست و به شکل مناسب ذخیره نمی‌کنند. جالب اینجاست که برخی از افراد تصور می‌کنند که بعضی از اقلام خوراکی بسیار مقاوم هستند و نیازی به نگهداری در محیط مناسب ندارند. در ادامه نگاهی به تعداد [...]

  • لاغری در تابستان ؛ 7 میانبر کاهش وزن در تابستان
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • لاغری در تابستان ؛ 7 میانبر کاهش وزن در تابست [...]

  • دوشنبه، ۲۴ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 17 مدیریت
  • به فصل گرما و تابستان که نزدیک میشویم، تمایل ما به تناسب اندام و کاهش وزن در تابستان هم بیشتر می‌شود. اما همین ماه‌های گرم سال فرصت بسیار خوبی برای سرعت بخشیدن به لاغری در تابستان نیز می‌باشند. تابستان سرشار از روزهای آفتابی و خوراکی‌های مغذی و فرصت‌ [...]

  • چرا ورزش نکردن را انتخاب می‌کنیم و از باشگاه می‌ترسیم؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چرا ورزش نکردن را انتخاب می‌کنیم و از باشگاه [...]

  • یکشنبه، ۲۳ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 22 مدیریت
  • برای همه ما پیش آمده که در باشگاه دچار اضطراب شویم و حتی به‌خاطر آن ورزش نکردن را انتخاب کنیم. عدم اعتماد به‌نفس در باشگاه و ترس از باشگاه از دلایل ورزش نکردن است یا باعث می‌شود که نتوانیم آنطور که باید از ورزش خود نتیجه بگیریم. وقتی که نمی‌توانیم ور [...]

  • فواید و مضرات قهوه ؛ شگفت‌انگیزترین خواص قهوه برای مو
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • فواید و مضرات قهوه ؛ شگفت‌انگیزترین خواص قهوه [...]

  • شنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 18 مدیریت
  • تقریبا اکثر افراد قهوه را دوست دارند و با انواع خواص قهوه هم آشنایی دارند. حتما می‌دانید که قهوه برای سلامتی کبد، افزایش طول عمر و حتی برای رشد گیاهان فوایدی دارد. اما شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید قهوه در زیبایی نیز کاربرد دارد و به سلامتی پوست [...]

  • رژیم کتوژنیک؛ رژیم کتو را چگونه شروع کنیم و ادامه دهیم؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • رژیم کتوژنیک؛ رژیم کتو را چگونه شروع کنیم و ا [...]

  • پنج شنبه، ۲۰ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 34 مدیریت
  • احتمالا درمورد فواید رژیم کتوژنیک و کبد چرب یا رژیم کتوژنیک در بارداری و شیردهی شنیده‌اید. اگر تصمیم گرفته‌اید از رژیم کتو برای کاهش وزن استفاده کنید حتما این پرسش برای‌تان پیش آمده است که از کجا باید شروع کرد؟ محدود کردن ناگهانی کربوهیدرات و خوردن م [...]

  • 6 کاری که نباید قبل از دویدن انجام بدهید
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • 6 کاری که نباید قبل از دویدن انجام بدهید

  • چهارشنبه، ۱۹ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 28 مدیریت
  • همه ما می‌‌دانیم که نباید قبل از دویدن، وعده‌های غذایی سنگین بخوریم. اما چند نمونه دیگر از کارهایی که نباید قبل از دویدن انجام بدهیم را می‌شناسیم؟ در این بخش درباره 6 مورد از نبایدها قبل از دویدن، صحبت می‌کنیم.

  • ماست بلغاری ؛ تفاوت ماست بلغاری و ماست ایسلندی و خواص آن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ماست بلغاری ؛ تفاوت ماست بلغاری و ماست ایسلند [...]

  • سه شنبه، ۱۸ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 29 مدیریت
  • هر گوشه‌ای از جهان ماست مخصوص خود را دارد، از ماست یونانی تا ماست ایسلندی. اما شاید ندانید که همه این ماست‌ها، محتوای پروبیوتیک خود را مدیون ماستی هستند که کمتر شناخته شده است و آن ماست بلغاری می‌باشد. بله، باکتری که در برچسب غذایی ماست ایسلندی ماست [...]

  • 10 مورد از رایج‌ترین باورهای غلط رژیمی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • 10 مورد از رایج‌ترین باورهای غلط رژیمی

  • دوشنبه، ۱۷ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 45 مدیریت
  • گاهی جدا کردن حقیقت از افسانه، کار ساده‌ای نیست، به خصوص در ارتباط با رژیم گرفتن و تغذیه. گاهی باور به یکسری شایعات درمورد کاهش وزن و لاغری، در ذهن ما چنان ریشه می‌کند که تصور نمی‌کنیم ممکن است صرفا شایعه بی‌اساس و بسیار دور از حقیقت باشند. در ادامه [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.