• امروز :


  • آیا تماشای برنامه های آشپزی باعث چاق شدن می شود؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا تماشای برنامه های آشپزی باعث چاق شدن می ش [...]

  • پنج شنبه، ۱۷ تیر ۱۴۰۰ بازدید 60 مدیریت
  • برنامه های سرگرمی آشپزی آنقدر زیاد شده اند که به نوعی بر سایر برنامه های تلویزیونی، تسلط دارند و این تصور را در شما ایجاد می کنند که وجود این برنامه ها، منبع غنی از انواع دستور غذاهای خلاقانه و ایده های آشپزی را در اختیار شما قرار می دهند. البته بر ح [...]

  • مصرف کافئین به چربی‌سوزی بیشتر در ورزش کمک می‌کند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • مصرف کافئین به چربی‌سوزی بیشتر در ورزش کمک می [...]

  • چهارشنبه، ۱۶ تیر ۱۴۰۰ بازدید 59 مدیریت
  • بسیاری از افراد روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز می‌کنند یا به عبارتی با کافئین به روز خوش آمد می‌گویند. مصرف کافئین برای کسانی که قادر به تحمل آن هستند، ایمن است و مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما جالب است بدانید که کافئین صرفا نقش انرژی‌‌زایی ندارد و می‌توان [...]

  • آیا نوع شیری که می‌نوشید را اشتباه انتخاب کرده‌اید؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا نوع شیری که می‌نوشید را اشتباه انتخاب کرد [...]

  • سه شنبه، ۱۵ تیر ۱۴۰۰ بازدید 68 مدیریت
  • نوشیدنی شیر، انواع متنوعی دارد. امروزه حتی شیر لبنی و غیرلبنی هم در سوپرمارکت‌ها یافت می‌شود. چه در حال کاهش وزن باشید و چه با لاکتوز حساسیت داشته باشید یا حتی گیاهخوار باشید، شیر را می‌توانید به طرق مختلف وارد برنامه غذایی خود کنید، مشروط بر اینکه ش [...]

  • بهترین پروبیوتیک برای لاغری و کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • بهترین پروبیوتیک برای لاغری و کاهش وزن

  • دوشنبه، ۱۴ تیر ۱۴۰۰ بازدید 339 مدیریت
  • پروبیوتیک‌ها، باعث تعادل باکتری‌های مفید روده می‌شوند و نوشداروی بسیاری از بیماری‌ها هستند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که برخی از پروبیوتیک‌ها با بزرگی شکم نیز مبارزه می‌کنند، و به همین دلیل برخی از پروبیوتیک برای لاغری و کاهش وزن استفاده می‌کنند.

  • ورزشی برای فرم دهی به باسن و بازوها و هسته بدن با توپ و دیوار
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ورزشی برای فرم دهی به باسن و بازوها و هسته بد [...]

  • یکشنبه، ۱۳ تیر ۱۴۰۰ بازدید 310 مدیریت
  • اگر به دنبال ورزشی هستید که همزمان کل بدن را به فعالیت وادار کند، به شما توصیه می‌کنیم که از ورزش توپ و دیوار استفاده کنید. این ورزش هم ضربان قلب را افزایش می‌دهد و هم کل بدن را درگیر می‌کند. برای انجام این ورزش باید یک توپ بدنسازی داشته باشید. توپ ب [...]

  • آبرسان بدن در تابستان؛ آبرسانی به بدن با این میوه‌ها آسان می‌شود
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آبرسان بدن در تابستان؛ آبرسانی به بدن با این [...]

  • شنبه، ۱۲ تیر ۱۴۰۰ بازدید 289 مدیریت
  • آبرسانی به بدن، به خصوص در فصول گرم سال از اوجب واجبات است. زیرا انرژی لازم برای فعالیت‌های حیاتی و نیز فعالیت‌های ورزشی را به بدن رسانده و همچنین مانع از این می‌شود که شما تشنگی را با گرسنگی اشتباه گرفته و بی‌دلیل به پرخوری روی بیاورید. بسیاری از غذ [...]

  • از بین بردن چربی شکم با این 7 راهکار
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • از بین بردن چربی شکم با این 7 راهکار

  • پنج شنبه، ۱۰ تیر ۱۴۰۰ بازدید 100 مدیریت
  • آیا از بزرگی شکم خود خجالت می‌کشید؟ باید بدانید که دلایل مهم دیگری به جز زیبایی وجود دارند که فکر از بین بردن چربی شکم را در ما ایجاد می‌کنند. این دلایل رابطه مستقیم با سلامتی و زندگی ما دارند. چربی اضافی شکم،‌ خطر بیماری قلبی،‌ دیابت نوع 2، پرفشاری [...]

  • بهترین زمان ورزش برای لاغری چه زمانی از روز است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • بهترین زمان ورزش برای لاغری چه زمانی از روز ا [...]

  • چهارشنبه، ۰۹ تیر ۱۴۰۰ بازدید 87 مدیریت
  • این سؤال در ذهن بسیاری از ما وجود دارد که چند بار در هفته و هر بار چه مدت باید ورزش کنیم؟ قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ و آیا اصلاً لازم است که قبل از ورزش، خوراکی بخوریم یا خیر؟ البته همه این سؤالات مهم هستند و در پست‌های بعدی نکات ورزشی، به مرور به [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.