همانطور که از نام این رژیم پیداست، شامل سوپی است که از مقدار زیادی سبزیجات تهیه می‌شود و آن را برای 2 تا 3 وعده در روز، همراه با خوراکی‌های دیگری مثل میوه و گوشت قرمز، مصرف می‌کنند تا وزن کم کنند. بدین منظور باید به مدت 7 روز فقط و فقط از این رژیم تب [...]
یکی از اصلی‌ترین ارکان کاهش وزن، اصلاح عادات غذایی است. البته باید در نظر داشت که عوامل دیگری نیز در افزایش وزن دخیل هستند. یکی از این عوامل، استرس و اضطراب است. بسیاری از افراد برای تسکین استرس و اضطراب خود به غذا خوردن روی می‌آورند. به هر حال هر شخ [...]
با توجه به بسته شدن باشگاه‌ها در اثر شیوع ویروس کرونا، وقت آن رسیده که آستین‌ها را بالا زده و دست به کار تبدیل محیط خانه به باشگاه ورزشی شویم. خانه‌نشینی بهانه خوبی برای فرار از ورزش نیست. در این بخش به چند نمونه راهکار برای تبدیل منزل به باشگاه اشار [...]
نفخ کردن یکی از شکایات رایج در بسیاری از افراد است. یکی از دلایل نفخ، اضافه کردن ناگهانی مقدار زیادی فیبر به برنامه غذایی است. شاید باور نکنید اما نفخ کردن می‌تواند نشانه بهبود وضعیت سلامتی دستگاه گوارش باشد.
کلید موفقیت در کاهش وزن، تداوم و پایداری است، حتی وقتی که احساس می‌کنید پیشرفت شما بسیار کند است. برای اینکه متوجه تغییرات ناشی از رژیم کاهش وزن در بدن خود بشوید باید صبور باشید و این امر نسبت به آنچه که در ذهن شماست، زمان بیشتری می‌برد. برای اینکه ا [...]
این روزها که در قرنطینه به سر می‌بریم، نباید به بی‌تحرکی عادت کنیم. پیاده‌روی از ورزش‌های بسیار مفیدی است که نیازی به فضای زیاد ندارد. شاید به نظرتان پیاده‌روی در فضای کوچک خانه غیرممکن بیاید اما ما به شما می‌گوییم که چگونه از همان فضای کوچک خانه برا [...]
بادام در واقع بمب سلامتی است. چه آن را به صورت کامل یا پودر یا خلالی مصرف کنید، چه به صورت آرد بادام یا کره بادام، در هر صورت ارزش این را دارد که هر روز در برنامه غذایی گنجانده شود.
شاید شما هم از جمله کسانی باشید که حوصله اینکه بلافاصله بعد از ورزش حمام کنید را ندارید. آیا این کار واقعاً لازم است؟ آیا می‌توان بدون حمام کردن و تنها با اکتفا به تغییر لباس از باشگاه خارج شد؟ توصیه ما به شما این است که حتماً بعد از ورزش، استحمام کن [...]
