این روزها با توجه به شیوع ویروس کرونا، تقویت دستگاه ایمنی بدن از اوجب واجبات است. اما برخی از عادات ما باعث می‌شود که بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار بگیریم. بیایید با هم نگاهی به شایع‌ترین اشتباهات خود که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شوند، بی [...]
وقتی می‌خواهیم وزن کم کنیم، با انواع و اقسام توصیه‌ها از دوست و آشنا و سایت‌ها اینترنتی و رسانه‌ها روبرو می‌شویم. کبوهیدرات را حذف کنم؟ دیگر لبنیات نخورم؟ و ده‌ها یا شاید هم صدها سؤال دیگر که ذهن ما را مشغول می‌کند. بیایید با هم نگاهی به تصورات غلط ا [...]
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که ورزش را در اولویت کارهای روزانه خود قرار می‌دهید اما انقدر مشغله برای شما پیش می‌آید که وقتی به خود می‌آیید که شام را هم خورده‌اید و تقریباً آماده خواب شده‌اید، اما عذاب وجدان ناشی از ورزش نکردن، دست از سر شما برنمی [...]
با افزایش شیوع ابتلا به ویروس کرونا، بازار باورهای غلط و شایعات نیز داغ‌تر می‌شود. آگاهی، قدرت است. وقتی اطلاعات ما آلوده به شایعات نباشد، بهتر می‌توانیم با این بیماری مقابله کنیم.
این موضوع که برای کاهش وزن باید غذای کمتری خورد، منطقی به نظر می‌رسد . اما متأسفانه گاهی ما از آن سوی بام می‌افتیم. یعنی غذای مصرفی خود را به شدت کاهش می‌دهیم. همین امر باعث می‌شود که رسیدن به وزن سلامت برای ما سخت‌تر شود. همچنین می‌تواند منشأ بروز م [...]
بعضی معتقدند که پیلاتس اثر مفیدتری بر تناسب اندام دارد و برخی دیگر یوگا را ورزش مفیدتری می‌دانند. در این بخش به تفاوت بین این دو و فواید هر یک می‌پردازیم تا با توجه به اطلاعاتی که به دست می‌آورید، خودتان تصمیم بگیرید که کدامیک برای‌تان مناسب‌تر است.
بادام یکی از سالم‌ترین خوراکی‌هاست. این ماده غذایی ارزشمند حاوی چربی‌های سالم و مقادیر زیادی فیبر خوراکی، پروتئین و مواد معدنی است. اما برای اینکه هضم آن برای شما آسان‌تر شده و بتوانید حداکثر استفاده را از مواد مغذی موجود در آن ببرید، به شما توصیه می [...]
همه ما می‌دانیم که چربی اضافی شکم برای سلامتی مضرات بسیار زیاد و حتی مهلکی دارد و به خصوص نقش مهمی در بیماری‌های قلبی – عروقی ایفا می‌کند. اما شاید ندانید که چربی اضافی ناحیه شکم بر روی مغز نیز اثرات مخربی بر جای می‌گذارد.
