در سفر کاهش وزن، اینکه چه بخوریم و چه مقدار، تنها بخشی از این سفر است و بخش دیگر آن مربوط به عوامل دیگری مثل هوس‌های غذایی و نکات دیگر مثل وضعیت آشپزخانه است. در اینجا به شما خواهیم گفت که چگونه آشپزخانه خود را آماده کنید تا رژیم کاهش وزن موفقی داشت [...]
پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین راهکارها برای افزایش فعالیت بدنی است که به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. با توجه به اینکه این روزها در قرنطینه به سر می‌بریم، امکان پیاده‌روی در محیط باز و طبیعت را نداریم. اما این بدین معنی نیست که ما نمی‌توانیم در محیط داخل من [...]
این روزها اهمیت ویتامین D در تقویت دستگاه ایمنی، به خصوص این روزها که در قرنطینه هستیم و کمتر در معرض تابش آفتاب برای ساختن ویتامین D در پوست قرار می‌گیریم و نیز با توجه به اهمیت تقویت دستگاه ایمنی برای مقابله با ویروس کرونا، صد چندان شده است. شاید ب [...]
این روزها همه به دنبال این هستیم که به طریقی، مقاومت بدن خود را با بالا بردن ظرفیت دستگاه ایمنی بدن خود افزایش بدهیم تا درگیر بیماری نشویم. وضعیت دستگاه ایمنی ما به عوامل متعددی بستگی دارد. ما بر روی برخی از این عوامل کنترل داریم اما برخی دیگر از کنت [...]
امروزه به دلیل شیوع ویروس کرونا، مصرف ویتامین C بسیار مطرح شده است و خوردن پرتقال بسیار رایج شده است. اما برای تنوع هم که شده شاید بد نباشید که بدانیم، برخی دیگر از خوراکی‌ها ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارند. بیایید با این خوراکی‌ها آشنا شویم.
قرنطینه نباید به بهانه‌ای برای پرخوری و دست کشیدن از رژیم کاهش وزن ما بدل شده و زحمات چندین ماهه ما را هدر بدهد. اتفاقا باید از این فرصت استفاده کرده و بیش از پیش در کنترل وزن خودمان کوشا باشیم. در اینجا به راهکارهایی برای وفادار ماندن به کاهش وزن خو [...]
با توجه به تعطیلی باشگاه‌ها در دوران قرنطینه، برخی از دوستان با اراده در منزل همچنان به تمرینات ورزشی خود ادامه می‌دهند. ورزش در خانه گرچه در ابتدا به نظر هیجان‌انگیز می‌آید اما ممکن است که به مرور خسته‌کننده شود. در ادامه به برخی نکات که با کمک آنها [...]
خیلی عوامل، از فعالیت بدنی و مصرف غذاهای مقوی گرفته تا کاهش استرس و حتی خواندن کتاب می‌توانند دستگاه ایمنی بدن ما را تقویت کنند. یکی دیگر از راهکارهای بهبود ایمنی، نوشیدن نوشیدنی‌های مقوی و مفید است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هس [...]
