نوشیدنی‌های ورزشی برای زمانی کاربرد دارند که ورزش شدید انجام داده‌اید که مدت آن بیش از یک ساعت یا 90 دقیقه بوده است، مثل فوتبالیست‌ها و دونده‌های ماراتن. الکترولیت‌ها و کربوهیدرات موجود در این نوشیدنی‌ها هم سوخت مورد نیاز ورزشکار را فراهم می‌کنند و ه [...]
در دستگاه گوارش ما میلیاردها باکتری وجود دارد. وقتی که تعداد کافی باکتری مفید در دستگاه گوارش وجود داشته باشد دستگاه گوارش نیز سلامتی خود را حفظ میکند. اما اگر مشکلی پیش بیاید، مثلاً اگر وقوع بیماری باعث از بین رفتن باکتری‌های مفید روده شود، اتفاقا [...]
با سرد شدن هوا، مصرف سوپ هم بیشتر می‌شود. نه فقط از این جهت که گرم است بلکه به دلیل مغذی بودن سوپ و نیز مناسب بودن آن برای کاهش وزن، به خصوص اگر در تهیه آن از سبزیجات پرفیبر استفاده شده باشد. اما سوپ یک مزیت دیگر نیز دارد و آن اینکه به دلیل آبرسانی ب [...]
پیاده‌روی منظم، روش بسیار مفیدی برای کاهش چربی اضافی شکم و تناسب اندام است. اما گاهی برخی از افراد با وجود پیروی از رژیم غذایی مناسب و پیاده‌روی منظم، دچار توقف وزن یا استاپ وزنی می‌شوند. اما هیچ جای نگرانی نیست. کافیست که تغییراتی در پیاده‌روی خود ا [...]
محبوبیت شیرین‌کننده استویا روز به روز بیشتر می‌شود. این شیرین‌کننده، گیاهی و بدون انرژی است و از این روی از آن به عنوان جایگزینی برای شکر معمولی استفاده می‌کنند. بسیاری از افراد، استویا را به شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل سوکرالوز و آسپارتام ترجیح می‌د [...]
دیسیپلین، قدرت اراده، انگیزه، داشتن همه اینها برای ایجاد عادات سالم، بسیار مفید است. اما این ویژگی‌ها خریدنی یا قرض گرفتنی نیستند بلکه باید خود ما آنها را در خود ایجاد کنیم. همیشه در ابتدای شروع برنامه کاهش وزن، قدرت اراده بالایی داریم. اما ممکن است [...]
پیاده‌روی همراه با یک دوست باعث کاهش استرس شده و انگیزه برای پیاده‌روی را بالاتر می‌برد. اگر می‌خواهید تعداد قدم‌هایی که برمی‌دارید را بیشتر کنید، توصیه می‌شود که پیاده‌روی خود را از حالت انفرادی به یک ورزش دسته‌جمعی تبدیل کنید. تحقیقات نشان می‌دهند [...]
پیروی از رژیم غذایی سالم، نه تنها برای حفظ سلامتی جسمی و کاهش وزن مفید است بلکه به شما کمک میکند تا انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزانه داشته باشید. اما این همه داستان نیست. تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی سالم به بالا رفتن روحیه و بهبود خلق [...]
