برای همه ما پیش آمده است که نه از روی گرسنگی واقعی بلکه صرفاً در اثر بی‌کاری یا استرس یا افسردگی به غذا خوردن روی آورده‌ایم. این پرخوری احساسی معمولاً همیشگی نبوده است و هرازگاهی پیش آمده است. اما در برخی از افراد این شیوه به یک عادت و به عبارتی به [...]
اگر برای ورزش به یک انگیزه قوی نیاز دارید، این مطلب مخصوص شماست. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی یک جلسه ورزش، متابولیسم رو به مدت دو روز بالا می‌برد.
هسته بدن، تکیه‌گاه بدن و پایه قدرت بدنی است. توپ بدنسازی ما رو مجبور می‌کند که هسته بدن رو به کار بگیریم و تعادل بدن رو به چالش بکشیم. در ادامه مطلب درباره چند حرکت برای تقویت هسته بدن با کمک توپ بدنسازی صحبت می‌کنیم.
برای فعالیت بدنی به اکسیژن نیاز داریم تا عضلات ما بتوانند به درستی عمل کنند. اکثر ما فکر می‌کنیم که تنفس صحیح رو بلد هستیم زیرا هر روز به طور ناخودآگاه نفس می‌کشیم. اما اگر روش تنفس صحیح رو بدانیم، می‌توانیم بهترین نتیجه رو از ورزشی که انجام می‌دهیم، [...]
اگر در استخوان لگن، عضلات ران، شانه‌ها، سینه، کمر یا گردن احساس گرفتگی و خشکی می‌کنید، باید بدانید که خیلی‌ها مثل شما با همین مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنند. گاهی این دردها ناشی از ورزش هستند اما یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز چنین مشکلی، یکجانشینی و کا [...]
بی‌جهت نیست که ورزش اینتروال شدید یا HIIT یکی از مهمترین ورزش‌های سال 2019 معرفی شده است. این ورزش سطح ورزشی شما رو بالا برده و مقدار زیادی انرژی رو در مدت زمان کوتاهی می‌سوزاند. در نتیجه یکی از روش‌های ورزشی مورد علاقه کسانی است که می‌خواهند وزن کم [...]
شنای سوئدی یکی از قدیمی‌ترین و در عین حال بهترین حرکات برای تناسب اندام است. این ورزش نیاز به وسیله ورزشی نداشته و در هر مکانی قابل انجام است. اگر می‌خواهید فقط یک حرکت ورزشی انجام بدهید، بهتر است که آن حرکت، شنای سوئدی باشد که تمام عضلات بدن رو به [...]
برخی از افراد مصرف کربوهیدرات رو مساوی با چاقی می‌دانند و به همین جهت به سراغ رژیم‌هایی مثل رژیم کتو می‌روند که در ان میزان کربوهیدرات کم و میزان چربی زیاد است. اما اخیراً شیوه جدید رژیمی اعلام وجود کرده است که مورد توجه عاشقان نان و برنج قرار گرفته [...]
