برخی از افراد برای کاهش وزن به کالری‌شماری روی می‌آورند. اما باید بدانیم که هر کالری یکسان نیست. علاوه بر این، درشت‌مغذی‌های موجود در خوراکی‌هایی که کالری یکسان دارند نیز مشابه هم نیستند. این موضوع که آن خوراکی خانگی است یا فراوری‌شده و کارخانه‌ای و [...]
خانم‌هایی که به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مبتلا هستند خیلی راحت دچار افزایش وزن می‌شوند زیرا مقدار انسولین خون آنها بیشتر از حد طبیعی است. انسولین مسئول تبدیل قند به انرژی برای فعالیت‌ها است. وقتی که فردی به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS مبتلا باشد، [...]
وقتی که یک برنامه رژیمی جدید را شروع می‌کنیم، اولین چیزی که به ذهن ما می‌رسد این است که آیا می‌‌توانیم همچنان از غذاها و خوراکی‌های مورد علاقه خود استفاده کنیم یا خیر. اگر می‌خواهید از رژیم کتو استفاده کنید یعنی باید خودتان را آماده کنید تا به شکل بس [...]
امروزه رژیم‌هایی مد شده‌اند که مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود می‌کنند، مثل رژیم کتو. در این رژیم‌ها از نان گرفته تا میوه، یا به کلی از برنامه غذایی حذف می‌شوند و یا مصرف آنها بسیار کاهش پیدا می‌کند. اما حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات، چه عواقبی به دنبا [...]
همه کسانی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، به دنبال راهکارهایی هستند که اشتها را کاهش بدهد. در این قسمت می‌خواهیم به برخی از این راهکارها بپردازیم.
همه ما می‌دانیم که گاهی درحالی که گرسنه نیستیم، غذا می‌خوریم. گاهی در تشخیص گرسنگی واقعی از گرسنگی کاذب دچار اشتباه می‌شویم. وقتی که گرسنگی ما واقعی است باید غذا بخوریم زیرا نشانه نیاز بدن به غذا است. اما از کجا تشخیص بدهیم که گرسنگی ما کاذب است یا و [...]
بعضی از افراد وسواس این را دارند که اولین کاری که با شروع روز انجام می‌دهند، وزن کردن خود است. در تمام روز هم نگران این هستند که مبادا غذایی که می‌خورند، سالم نبوده و یا چاق‌کننده باشد. آیا شما هم جزء این دسته از افراد هستید؟ اگر پاسخ شما مثبت است با [...]
اینستاگرام و سایر فضاهای مجازی می‌تواند اثر مثبت بر کاهش وزن شما بگذارد. به نظر می‌رسد که صحبت درباره برنامه کاهش وزن در فضای مجازی و بیان احساسات خود، احتمال اینکه فرد به وزن هدف خود برسد را بیشتر می‌کند. با کمک وسایل ارتباط جمعی می‌توان با افرادی [...]
