یکی از مؤثرترین و بهترین راه‌ها برای کاهش وزن این است که غذاهایی را که می‌خورید، یادداشت کنید. اکثر افراد، اندازه پرس غذایی که می‌خورند را دست‌کم می‌گیرند، مخصوصاً وقتی خوراکی‌هایی مثل آجیل، کره، روغن زیتون یا سس مصرف می‌کنند. به همین دلیل، اندازه [...]
چای برای سلامتی مفید است و باعث آرامش اعصاب نیز هست. اما آیا فواید چای، شامل کاهش وزن نیز می‌شود؟ در واقع تمام انواع چای از یک نوع گیاه به دست می‌آیند و تفاوت آنها در نحوه فرایند و کار بر روی برگ‌های چای است که باعث تفاوت دررنگ و طعم چای شده و مثلاً [...]
تا دهه‌ها پیش، وقتی صحبت از چربی ذخیره در بدن می‌شد، همه به چشم بد به آن نگاه می‌کردند و هیچ‌کس فکر نمی‌کرد که چربی ذخیره در بدن می‌تواند چربی سالم باشد. امروزه می‌دانیم که چربی انواع مختلفی دارد و می‌تواند برای بدن مفید باشد.
رژیم کتو، رژیمی نیست که برای همه مناسب باشد. اما اگر تصمیم دارید که از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنید، باید نسبت به اشتباهاتی که در این رژیم مانع از کاهش وزن شما می‌شوند، اطلاع داشته باشید. به همین دلیل در این پست به برشمردن این اشتباهات می‌پر [...]
همانطور که می‌دانید خوردن میوه و سبزیجات بیشتر، در حدود 4 واحد میوه در هر روز، کلید سلامتی است. اگر انتخاب میوه ما درست باشد، حتی می‌توانیم کاهش وزن راحت‌تری نیز داشته باشیم. با هم نگاهی به برخی از این میوه‌ها می‌اندازیم.
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود به نظر می‌رسد که کنترل برنفس خود، یعنی یا همه چیز و یا هیچ چیز! یعنی برخی از افراد تصور می‌کنند که اگر یک بار از مسیر خارج شده و پرخوری کنند، کل تلاش‌های آنها نقش بر آب شده است و برنامه را رها می‌کنند و نمی‌دانند که در و [...]
همه ما بزرگ شدن شکم را تجربه می‌کنیم. این موضوع هم باعث احساس سنگینی و کسالت می‌شود و هم کابوس برای کسانی است که می‌خواهند شکم صاف و اندامی متناسب داشته باشند. گاهی این بزرگی شکم ناشی از پرخوری است. اما لزوماً همیشه هم اینگونه نیست. با هم نگاهی به 10 [...]
موز نه تنها حاوی 12 درص از پتاسیم مورد نیاز روزانه، 20 درصد از ویتامین C و B6 روزانه است بلکه سرشار از فیبر نیز هست. همچنین منبع بسیار خوب نشاسته مقاوم میباشد. این نوع نشاسته، اشتها را سرکوب نموده و برخی معتقدند که از این طریق به کاهش وزن کمک می‌‌کن [...]
