حتماً بارها شنیدهاید که فیبر خوراکی به کاهش وزن کمک میکند. اما چقدر با فیبر و منابع غذایی آن آشنایی دارید؟ قبل از اینکه برنامه غذایی خود را با فیبر پر کنید، این مطلب را بخوانید.
با سرد شدن هوا، مصرف سوپ هم بیشتر میشود. نه فقط از این جهت که گرم است بلکه به دلیل مغذی بودن سوپ و نیز مناسب بودن آن برای کاهش وزن، به خصوص اگر در تهیه آن از سبزیجات پرفیبر استفاده شده باشد. اما سوپ یک مزیت دیگر نیز دارد و آن اینکه به دلیل آبرسانی ب [...]
دیسیپلین، قدرت اراده، انگیزه، داشتن همه اینها برای ایجاد عادات سالم، بسیار مفید است. اما این ویژگیها خریدنی یا قرض گرفتنی نیستند بلکه باید خود ما آنها را در خود ایجاد کنیم. همیشه در ابتدای شروع برنامه کاهش وزن، قدرت اراده بالایی داریم. اما ممکن است [...]
در طی چند دهه اخیر، اندازه پرس غذایی که چشم مردم عادت به دیدن آن کرده است، افزایش پیدا کرده و همین امر هم یکی از دلایل افزایش آمار چاقی است. همه ما از بدو تولد با علائم سیری و گرسنگی آشنا بودیم و از طریق گریه، نیاز به شیر را اعلام میکردیم و بیش از ن [...]
شاید وقت برای اینکه از سر میز کار خود دور شده و غذا را با آرامش صرف کنید، ندارید و ترجیح میدهید که غذا را همانجا با سرعت بخورید تا به کارهای خود برسید. اما به شما توصیه اکید میکنیم که هرگز سر میز کار، غذا نخورید و علت آن این است که:
وقتی تمام اعضای خانواده ما چاق هستند، کاهش وزن به نظر سختتر میرسد و سرخوردگی به سراغ ما میآید. سرزنش کردن ژنها، اولین کاری است که انجام میدهیم. اما باید بدانید که ژنها، تنها یکی از عوامل مؤثر بر وزن هستند و کل داستان چاقی ما ناشی از ژنتیک نمیب [...]
ابتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک، بالا رفتن وزن رو آسانتر میکند و کاهش وزن رو مشکل میسازد. اما چرا این سندرم با افزایش وزن در ارتباط است و چگونه میتوان از بالا رفتن وزن جلوگیری کرد؟
آیا با بالا رفتن سن، کاهش وزن برای ما خطر دارد و یا مفید است؟ یک مطالعه جدید حاکی از این است که بین کاهش وزن و خطر مرگ زودرس، رابطه وجود دارد! اما قبل از اینکه دست از کاهش وزن بکشید، ادامه این مطلب رو بخوانید.