اکثر افراد از مینی باند بدنسازی برای فرمدهی به عضلات باسن استفاده می‌کنند اما این وسیله ورزشی کاربردهای بسیار بیشتری از صرفا فرمدهی به عضلات باسن دارد. شما با کمک مینی باند می‌توانید برای تقویت عضلات بخش‌های مختلفی کمک بگیرید و از جمله این عضلات، عضل [...]
برای کسانی که مشکلات بالینی دارند، پیاده‌روی فوایدی دارد که شاید نتوانند با ورزش‌های دیگری مثل دویدن به آن فواید دست پیدا کنند. پیاده‌روی بسیار آسان‌تر از بسیاری ورزش‌های دیگر است و احتمال آسیب‌دیدگی در آن کمتر. اگر دچار مشکلات بالینی هستید و می‌خواه [...]
برای همه ما پیش آمده که در باشگاه دچار اضطراب شویم و حتی به‌خاطر آن ورزش نکردن را انتخاب کنیم. عدم اعتماد به‌نفس در باشگاه و ترس از باشگاه از دلایل ورزش نکردن است یا باعث می‌شود که نتوانیم آنطور که باید از ورزش خود نتیجه بگیریم. وقتی که نمی‌توانیم ور [...]
همه ما می‌‌دانیم که نباید قبل از دویدن، وعده‌های غذایی سنگین بخوریم. اما چند نمونه دیگر از کارهایی که نباید قبل از دویدن انجام بدهیم را می‌شناسیم؟ در این بخش درباره 6 مورد از نبایدها قبل از دویدن، صحبت می‌کنیم.
اسکات یکی از بهترین ورزش‌ها برای تقویت و خوش‌تراشی عضلات پایین‌تنه است. این ورزش بر روی تقویت عضلات باسن، پشت و جلوی ران، کار می‌کند. این یعنی اسکات شما را برای انجام سایر ورزش‌ها نیز ورزیده‌تر و قوی‌تر می‌کند، مثل دویدن و پرش و ... و از این نظر از ح [...]
پلانک شکم و پهلو یکی از بهترین ورزش‌ها برای تقویت هسته بدن است. اما همین حرکت فوق‌العاده ارزشمند می‌تواند فشار زیادی بر روی مفاصل کوچک آرنج ایجاد کند و آرنج را دچار آُسیب‌دیدگی نماید. در واقع برخی از افراد به جای اینکه وزن خود را بین دست‌ها و پاها تق [...]
عروسی یکی از اقوام نزدیک هست و برای همین این روزا حسابی در خط ورزش کردن افتادی؟ خیلی از ما با این تفکر ورزش رو انجام می‌دهیم تا بتوانیم در بازه زمانی کوتاه، وزن کم کنیم. کاهش وزن برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام، یک هدف بسیار با ارزش و منطقی هست. ا [...]
اگر شما هم جزء افرادی هستید که بنا به شرایط قرنطینه ناشی از شیوع کرونا و یا به هر دلیل دیگر به دورکاری در منزل روی آورده‌اید، حتما متوجه شده‌اید که مدت یکجانشینی شما در طول روز بیشتر شده است و حتی از زمانی هم که در دفتر کار خود در خارج از منزل کار می [...]
