• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • 5 فایده اسفناج برای سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 فایده اسفناج برای سلامتی

  • شنبه، ۰۱ شهریور ۱۳۹۹ بازدید 41 مدیریت
  • اسفناج یکی از منعطف‌ترین سبزیجات است که می‌توانی از آن در تهیه اسموتی، سالاد، سوپ، دورچین غذا و حتی کیک استفاده کرد. در ادامه مطلب به فواید این سبزی ارزشمند برای سلامتی، می‌پردازیم.

  • آرد موز، جایگزین مناسب برای آرد گندم و  بدون گلوتن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آرد موز، جایگزین مناسب برای آرد گندم و بدون [...]

  • سه شنبه، ۲۸ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 37 مدیریت
  • امروزه استفاده از آردهایی غیر از آرد گندم بسیار رایج شده است. آردهایی مثل آرد بادام، آرد جو دو سر و حتی آرد سیب‌زمینی شیرین که همگی طعم و مواد مغذی متنوعی را در اختیار بدن قرار می‌دهند. اما مورد اخیری که به فهرست آردها اضافه شده است، آرد موز می‌باشد [...]

  • چند ادغام غذایی بسیار مفید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چند ادغام غذایی بسیار مفید

  • شنبه، ۲۵ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 41 مدیریت
  • گاهی ترکیب کردن و خوردن برخی غذاها همراه با یکدیگر، اثر مفید آنها را چندین برابر می‌کند. پس چرا از این فرصت برای دریافت بیشتر مواد مغذی، استفاده نکنیم؟ در ادامه به چند مورد از ترکیبات مفید غذایی می‌پردازیم.

  • آیا بدن ما می‌تواند تفاوت بین قند طبیعی و قند مصنوعی را تشخیص بدهد؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا بدن ما می‌تواند تفاوت بین قند طبیعی و قند [...]

  • سه شنبه، ۱۴ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 52 مدیریت
  • امروزه بسیاری از افراد برای پرهیز از مصرف قند طبیعی، از قندهای مصنوعی استفاده می‌کنند و به نظر ایده مناسبی می‌آید. اما داستان به این سادگی‌‌ها هم نیست. در این بخش، به واکنش بدن به قند طبیعی و قند مصنوعی می‌پردازیم.

  • خوردن فست‌فود، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد
  • آخرین مطالب سلامتی
  • خوردن فست‌فود، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش [...]

  • سه شنبه، ۰۷ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 53 مدیریت
  • اگر می‌خواهید ذهن شما همیشه با قدرت کار کند و تمرکز و حافظه شما در وضعیت مناسب باشد، از خوردن فست‌فود پرهیز کنید. فست‌فودها، مثل همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده، غذاهای بسیار پرچربی هستند که چربی آنها از نوع اشباع است. این نوع خوراکی‌ها نه تنها خطر ابتلا [...]

  • فواید پروبیوتیک‌ها
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید پروبیوتیک‌ها

  • شنبه، ۰۴ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 63 مدیریت
  • پروبیوتیک در یونانی به معنای "برای زندگی" است و این نشان از اهمیت و فواید آن برای سلامتی دارد. در اینجا به شما می‌گوییم که چرا باید پروبیوتیک‌ها را به جزء جدایی‌ناپذیر برنامه غذایی خود تبدیل کنید.

  • 6 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 6 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه

  • سه شنبه، ۲۴ تیر ۱۳۹۹ بازدید 50 مدیریت
  • برخی از عوامل ایجاد سرطان سینه، در کنترل ما نیستند اما برخی دیگر از عوامل را میتوان کنترل کرد. عواملی که قابل کنترل نیستند عبارتند از: سن، نژاد و سابقه خانوادگی. اما برخی عوامل که قابل کنترل هستند، شامل: وزن، نحوه زندگی و رژیم غذایی، میباشند. همیشه ب [...]

  • 5 عادت غذایی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شوند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 عادت غذایی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌ [...]

  • شنبه، ۲۱ تیر ۱۳۹۹ بازدید 56 مدیریت
  • این روزها، با توجه به شیوع بیماری کووید 19، یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام بدهیم، تقویت دستگاه ایمنی بدن است. بدین منظور باید غذاهایی مصرف کنیم که به تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کنند و از سویی باید از رفتارهایی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شون [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.