• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • درمان یبوست با خوراکی‌های خوشمزه
  • آخرین مطالب سلامتی
  • درمان یبوست با خوراکی‌های خوشمزه

  • سه شنبه، ۲۹ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 6 مدیریت
  • یبوست یک معضل است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. یکی از این دلایل، نوع غذایی است که می‌خوریم. برخی از افراد برای درمان این مشکل از دارو استفاده می‌کنند. اما ما به شما توصیه می‌کنیم که قبل از هر چیز نوع تغذیه خود را اصلاح کنید.

  • فواید چای سبز برای سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید چای سبز برای سلامتی

  • شنبه، ۲۶ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 9 مدیریت
  • کسانی که هفته‌ای حداقل 3 مرتبه چای سبز می‌نوشند، تا 20 درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به تصلب شرایین قرار می‌گیرند. همچنین احتمال مرگ ناشی از سایر بیماری‌ها در این افراد، 15 درصد کمتر از سایرین است.

  • 5 علامت کمبود پروتئین در بدن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 5 علامت کمبود پروتئین در بدن

  • شنبه، ۱۹ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 12 مدیریت
  • بی‌جهت نیست که پروتئین به یکی از ستون‌های زندگی معروف است. این درشت‌مغذی، یکی از اصلی‌ترین بخش‌های ساختاری سلول است و اسیدهای ‌آمینه ضروری برای فعالیت‌های حیاتی بدن را نیز تأمین می‌کند. اما مشکل اینجاست که برخی از ما،‌ به اهمیت آن بی‌توجه بوده و ممکن [...]

  • پیازی که چشم را نمی‌سوزاند!
  • آخرین مطالب سلامتی
  • پیازی که چشم را نمی‌سوزاند!

  • چهارشنبه، ۱۶ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 17 مدیریت
  • نوعی پیاز وجود دارد که وقتی آن را خرد می‌کنید، اشک شما را در نمی‌آورد. برای خرد کردن این نوع پیاز، نیازی به هیچ راهکار میان‌بر و روش‌های عجیب مثل گذاشتن کبریت در دهان و جویدن آدامس و بستن بینی و روشن کردن شمع و ... نیست. این پیاز، Sunion نام دارد.

  • ترک کردن قهوه، درست یا نادرست؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • ترک کردن قهوه، درست یا نادرست؟

  • سه شنبه، ۰۸ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 22 مدیریت
  • تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف قهوه از بروز برخی بیماری‌ها مثل پارکینسون، دیابت و برخی از انواع سرطان، جلوگیری می‌کند و فواید متابولیکی دارد زیرا منبع بسیار خوب آنتی‌اکسیدان‌ است. اما زیاده‌روی در مصرف آن نیز با عوارض جانبی همراه است. به هر حال کافئین [...]

  • چگونه بفهمیم که تاریخ انقضای جوش شیرین و بیکینگ پودر، به اتمام رسیده است؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه بفهمیم که تاریخ انقضای جوش شیرین و بیکی [...]

  • شنبه، ۰۵ بهمن ۱۳۹۸ بازدید 28 مدیریت
  • اگر پنکیک و کیک شما دیگر مانند سابق حجیم نمی‌شود یعنی جوش شیرین یا بیکینگ پودری که در تهیه آن به کار برده‌اید، مشکلی دارد. برای اینکه بفهمید آیا تاریخ انقضای آنها تمام شده است یا خیر، می‌توانید دست به آزمایش بزنید.

  • قبل از گرفتن تصمیمات مهم، چه خوراکی‌هایی بخوریم؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • قبل از گرفتن تصمیمات مهم، چه خوراکی‌هایی بخور [...]

  • سه شنبه، ۱۷ دی ۱۳۹۸ بازدید 37 مدیریت
  • هیچ‌وقت با معده خالی برای مسائل مهم زندگی خود تصمیم نگیرید زیرا معمولاً و طبیعتاً ذهن ما با معده خالی،‌ تصمیمات درستی اتخاذ نمی‌کند. همینطور با معده خالی، اقدام به خرید از سوپرمارکت نکنید زیرا با دست خالی وارد سوپرمارکت شده و با دستی پر از تنقلات و چ [...]

  • غذای مانده را در فویل نپیچید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • غذای مانده را در فویل نپیچید

  • شنبه، ۱۴ دی ۱۳۹۸ بازدید 36 مدیریت
  • غذاهای مانده را معمولاً می‌توان تا 4 روز در یخچال نگهداری کرد، البته مشروط بر اینکه در ظرف درب‌دار قرار داده شوند. برخی از افراد از فویل آلومینیومی برای پوشاندن باقیمانده غذا و نگهداری آن در یخچال استفاده می‌کنند. اما این کار باعث می‌شود که شما در مع [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.