• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • نوشیدنی‌هایی برای تقویت ایمنی بدن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • نوشیدنی‌هایی برای تقویت ایمنی بدن

  • شنبه، ۱۶ فروردین ۱۳۹۹ بازدید 2 مدیریت
  • خیلی عوامل، از فعالیت بدنی و مصرف غذاهای مقوی گرفته تا کاهش استرس و حتی خواندن کتاب می‌توانند دستگاه ایمنی بدن ما را تقویت کنند. یکی دیگر از راهکارهای بهبود ایمنی، نوشیدن نوشیدنی‌های مقوی و مفید است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هس [...]

  • زمان‌هایی که کمی نفخ می‌تواند برای بدن مفید باشد
  • آخرین مطالب سلامتی
  • زمان‌هایی که کمی نفخ می‌تواند برای بدن مفید ب [...]

  • شنبه، ۰۹ فروردین ۱۳۹۹ بازدید 10 مدیریت
  • نفخ کردن یکی از شکایات رایج در بسیاری از افراد است. یکی از دلایل نفخ، اضافه کردن ناگهانی مقدار زیادی فیبر به برنامه غذایی است. شاید باور نکنید اما نفخ کردن می‌تواند نشانه بهبود وضعیت سلامتی دستگاه گوارش باشد.

  • فواید بادام برای سلامتی
  • آخرین مطالب سلامتی
  • فواید بادام برای سلامتی

  • سه شنبه، ۰۵ فروردین ۱۳۹۹ بازدید 16 مدیریت
  • بادام در واقع بمب سلامتی است. چه آن را به صورت کامل یا پودر یا خلالی مصرف کنید، چه به صورت آرد بادام یا کره بادام، در هر صورت ارزش این را دارد که هر روز در برنامه غذایی گنجانده شود.

  • اشتباهاتی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شوند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • اشتباهاتی که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شون [...]

  • سه شنبه، ۲۷ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • این روزها با توجه به شیوع ویروس کرونا، تقویت دستگاه ایمنی بدن از اوجب واجبات است. اما برخی از عادات ما باعث می‌شود که بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار بگیریم. بیایید با هم نگاهی به شایع‌ترین اشتباهات خود که باعث ضعف دستگاه ایمنی بدن می‌شوند، بی [...]

  • باورهای غلط درباره ویروس کرونا
  • آخرین مطالب سلامتی
  • باورهای غلط درباره ویروس کرونا

  • شنبه، ۲۴ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 28 مدیریت
  • با افزایش شیوع ابتلا به ویروس کرونا، بازار باورهای غلط و شایعات نیز داغ‌تر می‌شود. آگاهی، قدرت است. وقتی اطلاعات ما آلوده به شایعات نباشد، بهتر می‌توانیم با این بیماری مقابله کنیم.

  • آیا تا به حال بادام خیس‌کرده خورده‌اید؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا تا به حال بادام خیس‌کرده خورده‌اید؟

  • سه شنبه، ۲۰ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 33 مدیریت
  • بادام یکی از سالم‌ترین خوراکی‌هاست. این ماده غذایی ارزشمند حاوی چربی‌های سالم و مقادیر زیادی فیبر خوراکی، پروتئین و مواد معدنی است. اما برای اینکه هضم آن برای شما آسان‌تر شده و بتوانید حداکثر استفاده را از مواد مغذی موجود در آن ببرید، به شما توصیه می [...]

  • این خوراکی‌ها را در ترکیب با هم بخورید تا با التهاب در بدن مبارزه کنید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • این خوراکی‌ها را در ترکیب با هم بخورید تا با [...]

  • شنبه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 29 مدیریت
  • برخی از خوراکی‌ها به خودی خود خوب هستند اما وقتی که در کنار هم خورده می‌شوند، اثر مفید آنها به مراتب بیشتر می‌شود. چند نمونه از این ترکیبات مفید غذایی را به شما معرفی می‌کنیم.

  • خطرات پایین بودن فشار خون
  • آخرین مطالب سلامتی
  • خطرات پایین بودن فشار خون

  • سه شنبه، ۱۳ اسفند ۱۳۹۸ بازدید 34 مدیریت
  • اکثر افراد نگران بالا رفتن فشار خون هستند و کمتر کسی به خطرات پایین بودن فشار خون فکر می‌کند. بعضی از افراد به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند و برخی نیز در اثر مصرف دارو دچار افت فشار خون می‌شوند. در هر صورت پایین بودن فشار خون، می‌توان خطرناک باشد [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.