• امروز :
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
رژیم غذایی بدون غذای رژیمی
با یکا به وزن ایده آل با رژیم غذایی دست یابید


  • اگر به کم خونی ناشی از کمبود آهن مبتلا هستید، این مطلب را حتماً بخوانید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • اگر به کم خونی ناشی از کمبود آهن مبتلا هستید، [...]

  • سه شنبه، ۱۷ تیر ۱۳۹۹ بازدید 3 مدیریت
  • فریتین، پروتئینی است که آهن را در خون ذخیره می‌کند و اگر از حد مشخصی کمتر شود، نشانه کمبود آهن در بدن است. کمبود آهن، به خصوص برای خانم‌هایی که در سن باروری هستند، خانم‌های باردار، بانوان ورزشکار، قهرمانان استقامت و گیاهخواران، اهمیت زیادی دارد و بای [...]

  • عنصر روی (Zn) و نقش بسیار مهم آن در تقویت دستگاه ایمنی بدن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • عنصر روی (Zn) و نقش بسیار مهم آن در تقویت دست [...]

  • سه شنبه، ۱۰ تیر ۱۳۹۹ بازدید 9 مدیریت
  • روی (Zn) نقش بسیار مهمی در سلامتی، به ویژه سلامتی دستگاه ایمنی بدن، ایفا می‌کند. افرادی که به کمبود این ماده معدنی مبتلا هستند، بیش از سایرین در معرض خطر بیماری و ضعف دستگاه ایمنی، قرار می‌گیرند. در نتیجه شانس آنها برای مبارزه با بیماری‌های باکتریایی [...]

  • ماسک مناسب پارچه‌ای و نحوه نگهداری از آن
  • آخرین مطالب سلامتی
  • ماسک مناسب پارچه‌ای و نحوه نگهداری از آن

  • شنبه، ۰۷ تیر ۱۳۹۹ بازدید 10 مدیریت
  • پوشش صورت به کمک ماسک، یکی از مؤثرترین راهکارها برای مسدود کردن راه مرود ویروس کرونا به بدن است. از آنجایی که هزینه تهیه ماسک بالا است و ماسک‌ها باید زود به زود تعویض و دور انداخته شوند، برخی از افراد به تهیه ماسک‌های خانگی روی می‌آورند که قابل شستشو [...]

  • 3 عارضه جانبی زیاده‌روی در مصرف آجیل
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 3 عارضه جانبی زیاده‌روی در مصرف آجیل

  • سه شنبه، ۰۳ تیر ۱۳۹۹ بازدید 12 مدیریت
  • حتماً می‌دانید که مغزها چقدر برای سلامتی مفید هستند، از بهبود سلامتی قلب و کاهش کلسترول خون گرفته تا حتی کاهش وزن. فواید مغزها انقدر زیاد است که باعث می‌شود عوارض جانبی آنها را نادیده بگیریم. مغزها سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، م [...]

  • 7 عارضه جانبی استرس که باید از آنها اطلاع داشته باشید
  • آخرین مطالب سلامتی
  • 7 عارضه جانبی استرس که باید از آنها اطلاع داش [...]

  • سه شنبه، ۲۷ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 20 مدیریت
  • بی‌خوابی شبانه، پرخوری و ضعف دستگاه ایمنی بدن از علائم استرس هستند که بسیاری از ما با آنها آشنایی داریم. اما استرس دارای علائم و عوارض جانبی دیگری نیز می‌باشد که هم جنبه جسمی و هم جنبه روحی دارند و ممکن است که خیلی از افراد با آنها آشنایی نداشته باشن [...]

  • چگونه از مصرف جیوه موجود در ماهی، پرهیز کنیم
  • آخرین مطالب سلامتی
  • چگونه از مصرف جیوه موجود در ماهی، پرهیز کنیم

  • شنبه، ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 20 مدیریت
  • خوردن ماهی هم به کاهش وزن کمک می‌کند و هم امگا 3 مورد نیاز برای سلامتی مغز را تأمین می‌نماید. البته شاید شنیده باشید که زیاده‌روی در مصرف ماهی می‌تواند خطرساز نیز باشد زیرا ماهی حاوی عنصر جیوه است. جیوه انواع مختلفی دارد. نوعی از جیوه که معمولاً در م [...]

  • یک جنبه منفی سرکه سیب که کسی درباره آن صحبت نمی‌کند
  • آخرین مطالب سلامتی
  • یک جنبه منفی سرکه سیب که کسی درباره آن صحبت ن [...]

  • سه شنبه، ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 27 مدیریت
  • اگر فکر می‌کنید که سرکه سیب هیچ عارضه منفی ندارد، بهتر است که در فکر خود تجدید نظر کنید. سرکه سیب فواید بسیاری دارد، از کمک به کاهش وزن گرفته تا درمان سکسکه. اما قبل از اینکه یک لیوان کامل سرکه سیب را سر بکشید، به این نکته توجه داشته باشید که این نوش [...]

  • آیا آب گازدار سالم است و به بدن آبرسانی می‌کند؟
  • آخرین مطالب سلامتی
  • آیا آب گازدار سالم است و به بدن آبرسانی می‌کن [...]

  • شنبه، ۱۷ خرداد ۱۳۹۹ بازدید 19 مدیریت
  • شاید شما هم شنیده باشید که آب گازدار موجب پوسیدگی دندان، نفخ و یبوست می‌شود. اما این عوارض تا چه حد صحت دارند؟ آیا آب گازدار به اندازه آب معمولی، سالم است؟ در این قسمت می‌خواهیم به این پرسش‌ها پاسخ بدهیم.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.