• امروز :


  • مضرترین نوشیدنی‌ها که منجر به بروز کبد چرب می شوند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • مضرترین نوشیدنی‌ها که منجر به بروز کبد چرب می [...]

  • سه شنبه، ۰۴ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 276 مدیریت
  • این بزرگترین اندام داخلی بدن، میلیاردها فعالیت حیاتی را برعهده دارد و یکی از مهم‌ترین این فعالیت‌ها، پاکسازی بدن است. از این رو می‌توان کبد را جاروی بدن در نظر گرفت. هر چه که از طریق دستگاه گوارش جذب بدن می‌شود باید از تصفیه‌خانه کبد عبور کند. کبد، م [...]

  • نگهداری پیاز و سیر در یخچال اشتباه است، اما چرا؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • نگهداری پیاز و سیر در یخچال اشتباه است، اما چ [...]

  • شنبه، ۰۱ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 879 مدیریت
  • بسیاری از مواد خوراکی می‌توانند در یخچال به مدت طولانی‌تری تازه بمانند. اما این موضوع در مورد نگهداری پیاز و سیر در یخچال صادق نیست. در حالی که میوه و سبزیجات تا 4 هفته هم می‌توانند در یخچال با کیفیت خوبی باقی بمانند، پیاز و سیر سازگاری با محیط به شد [...]

  • باورهای غلط درباره رژیم گیاهخواری
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • باورهای غلط درباره رژیم گیاهخواری

  • سه شنبه، ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 383 مدیریت
  • اطلاعات غلط مانند شایعات، خیلی زود انقدر دهان به دهان می‌چرخند که به باور تبدیل می‌شوند. در حیطه تغذیه و سلامت، این موضوع بسیار رایج است و یکی از مواردی که صحبت‌های متناقض و باورهای نادرست در آن جریان دارد، مساله رژیم گیاهخواری است. در این قسمت می‌خو [...]

  • درمان خانگی رشد مو و جلوگیری از ریزش مو با کمک چای
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • درمان خانگی رشد مو و جلوگیری از ریزش مو با کم [...]

  • شنبه، ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 354 مدیریت
  • داشتن موهای سالم، درخشان و پر پشت از آرزوهای هر انسانی است. امروزه اکثر افراد به‌دنبال جلوگیری و درمان ریزش مو خود هستند و یا می‌خواهند به رشد مو خود کمک کنند. همه می‌دانیم که تغذیه اثر مستقیم بر وضعیت سلامتی موها دارد. تغذیه درست و سالم باعث تقویت و [...]

  • رژیم غذایی و تأثیر آن در درمان اندومتریوز
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • رژیم غذایی و تأثیر آن در درمان اندومتریوز

  • سه شنبه، ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 488 مدیریت
  • اندومتریوز به گسترش لایه داخلی رحم به بخش خارجی آن گفته می‌شود که در نتیجه علائمی مثل دردهای شدید لگن قبل و در طول دوران قاعدگی و اسهال در فرد ایجاد می‌شود. گرچه رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند درمان اندومتریوز باشد و حتی هیچ تضمینی برای کاهش درد اندو [...]

  • طرز تهیه پاستا رژیمی و خوشمزه با انواع سس مخصوص
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • طرز تهیه پاستا رژیمی و خوشمزه با انواع سس مخص [...]

  • شنبه، ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 751 مدیریت
  • پاستا انواع مختلفی دارد و یکی از محبوب‌ترین غذاهای سراسر جهان است. بعضی از افراد که رژیم لاغری می‌‌گیرند، پاستا را با عذاب وجدان می‌خورند و یا به کلی از خوردن آن دست می‌‌کشند. اما نیازی به این همه سخت‌گیری نیست. کافی است که پاستا را سالم تهیه کنید تا [...]

  • نوشیدنی‌های شیرین محبوب که منجر به کبد چرب می‌شوند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • نوشیدنی‌های شیرین محبوب که منجر به کبد چرب می [...]

  • سه شنبه، ۰۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 292 مدیریت
  • اکثر ما به قلب بیش از هر اندام داخلی دیگری در بدن توجه داریم. تعداد کسانی که به کبد خود فکر می‌کنند، خیلی کم است. اما کبد عضو بسیار مهم و حیاتی است و لیاقت توجه بیش از اینها را دارد. کبد یک عضو زندگی‌بخش و سمزدای طبیعی بدن است که وظیفه انجام در حدود [...]

  • خواص و مضرات جو دو سر بر سلامتی قلب
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خواص و مضرات جو دو سر بر سلامتی قلب

  • شنبه، ۰۴ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 484 مدیریت
  • حتما شنیده‌اید که جو دو سر خواص بسیار مفیدی برای سلامتی قلب دارد و از این روی بهتراست که در وعده صبحانه گنجانده شود. اما چرا انقدر به این موضوع تأکید می‌شود؟ و آیا مصرف جو دو سر می‌تواند عوارض و مضراتی نیز برای قلب داشته باشد؟ در اینجا به بررسی این م [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.