تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، خلق و خوی ما را بهبود می‌بخشند اما تحقیقات جدید حاکی از این هستند که تمرینات قدرتی نیز اثراتی مشابه و مفید بر روی روان ما دارند. ورزش‌های استقامتی، از شنای سوئدی گرفته تا بل [...]
سیب‌زمینی سرخ کرده قطعا از خوشمزه‌ترین خوراکی‌هاست. اما اگر بخش ثابت برنامه غذایی شما باشد و دائم از آن استفاده کنید، باید دیر یا زود، منتظر عواقب این زیاده‌روی در مصرف هم باشید. مصرف سیب‌زمینی سرخ کرده بیش از دو بار در هفته باعث افزایش خطر مرگ زود [...]
انرژی دریافتی خود را کم کنید تا وزن‌تان کاهش پیدا کند. به نظر ساده می‌رسد، آیا اینطور نیست؟ اما یک مشکل وجود دارد: معده تا زمانی که غذا وارد آن کنید، شما را تحت فشار و ناراحتی قرار می‌دهد. وقتی که بدن متوجه می‌شود که دچار کمبود دریافت غذا شده است، حت [...]
اگر با همه آگاهی که از فواید ورزش در زندگی دارید، هنوز هم رغبتی برای ورزش کردن درخود احساس نمی‌کنید، باید ذهن خودتان را از ورزش منحرف کنید تا به ورزش علاقه پیدا کرده و ورزش را شروع کنید. اما این یعنی چه؟ چگونه می‌توان ذهن را از ورزش منحرف کرد و بعد [...]
یکی از رایج‌ترین عواقب کمبود دریافت فیبر، یبوست است. اما حتی اگر دچار یبوست هم نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، هشدار می‌دهد و برخی از این علائم، بسیار مهم و جدی هستند. فیبر در اکثر فعالیت‌های بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل [...]
آیا اشتیاقتان به خوردن غذا، زیاد است؟ تقصیر شما نیست! هورمونها یکی از دلایل ایجاد اشتیاق برای خوردن غذا هستند. هورمون ها، پیام رسان‌هایی هستند که احساسات و خواسته‌های ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند و بر روی سرعت ذخیره چربی در بدن، نیز مؤثرند.
هیچ‌وقت شکل صحیح انجام حرکت پلانک را فدای اینکه مدت بیشتری در حالت پلانک بمانید، نکنید. برخی از افراد خود را مجبور می‌کنند که دقایق زیادی در حالت پلانک باقی بمانند و لذا توجه و تمرکز خود را بر صحیح بودن حرکت از دست می‌دهند. چه پلانک شما کوتاه‌مدت یا [...]
مرغ یکی از محبوب‌ترین اقلام خوراکی است برای کسانی که می‌خواهند از منبع غذایی پروتئین با کیفیت استفاده کنند. این ماده غذایی دارای انعطاف هم است بدین معنی که می‌توان از آن انواع غذاهای خوشمزه را تهیه کرد. برخی از افراد تقریبا هر روز مرغ می‌خورند و ممکن [...]
