بسیاری از افراد برای خود اهداف وزنی سالانه در نظر می‌گیرند. یعنی مثلا تصمیم می‌گیرند که از اکنون تا سال دیگر همین موقع، بیست کیلوگرم از وزن خود را کم کنند. واقعیت این است که اگر اهداف ماهانه داشته باشید، موفقیت بیشتری به دست خواهید آورد. برخی از ما د [...]
آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که به دوستان خود در کلاس ورزشی یا در باشگاه نگاه کرده و با خود بگویید که "چطور می‌تونه از پس این ورزش بربیاد؟!" آیا از تردمیل متنفر هستید؟ آیا فکر می‌کنید که چون از یک ورزش بدتان می‌آید، باید تمام ورزش‌ها را کنا [...]
مهمترین منبع تأمین ویتامین D ، تابش مستقیم خورشید بر روی پوست است. این روزها بحث مصرف مقدار کافی این ویتامین برای افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس کرونا، بسیار داغ شده است. اما جالب است که بدانید ویتامین D در تقویت سلامتی دستگاه گوارش از طریق کمک به [...]
واقعیت این است که کاهش وزن به کاهش متابولیسم منجر می‌شود. اما این کاهش متابولیسم، چه مقدار است و چقدر طول می‌کشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که حفظ وزن در افراد چاقی که وزن خود را کاهش می‌دهند، به دلیل کاهش متابولیسم آنها، کار مشکلی است. البته در برخی از ا [...]
بالا بردن پاها در حالت درازکش، یک حرکت بسیار مفید برای تقویت عضلات هسته بدن و به خصوص عضلات شکم است. از طرفی با توجه به اینکه روی زمین دراز کشیده‌اید، قابل انجام برای افراد مختلف در سنین مختلف نیز میباشد. این حرکت گرچه در ظاهر بسیار ساده دیده می‌شود [...]
گرچه غذای دریایی، فواید بسیار زیادی دارد اما تحقیقات نشان می‌دهند که ذرات بسیار ریز پلاستیک که توسط حیوانات دریایی بلعیده می‌شوند، بعد از مدتی سر از بشقاب غذای ما درمی‌آورند. بر اساس یافته‌ها، یک نوع نرم‌تن دریایی وجود دارد که میزان ریزپلاستیک‌های م [...]
می‌دانیم که تنهایی برای سلامتی ما مضر است. انزواطلبی با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و حتی مرگ زودرس همراه است. با توجه به شیوع ویروس کرونا، انزوا و تنهایی وسعت بیشتری هم به خود گرفته است. جالب است که بدانید تنهایی بر روی [...]
شاید از ویتامین‌های تقویت‌کننده مغز استفاده می‌کنید یا شاید از غذاهای مناسب برای سلامت مغز کمک می‌گیرید. اما تحقیقات نشان می‌دهند که یک راهکار وجود دارد که از همه روش‌های دیگر برای حفظ توان مغزی و ذهنی، کاربردی‌تر و مؤثرتر است.
