بدن ما قادر به ساختن ویتامین C در خود نیست اما این ویتامین به طور طبیعی در برخی از خوراکی‌ها، مثل گوجه‌فرنگی، طالبی، سیب‌زمینی، توت‌فرنگی و اسفناج و مرکبات وجود دارد و به صورت مکمل هم می‌شود آن را تهیه کرد. اما چرا انقدر بر استفاده از آن تأکید می‌شود [...]
حتما هدف شما از کاهش وزن این است که وزن دلخواه خود را تثبیت کرده و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنید. بنابراین باید برنامه‌ریزی درستی برای کاهش وزن خود داشته باشید. کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی‌افتد. مقدار وزنی که در طول زمان کم می‌کنید بستگی به عوامل مختل [...]
وقتی که مدت زیادی را در حالت نشسته، به خصوص در پشت میز یا کامپیوتر به سر می‌بریم، باید حتماً زمان‌هایی دست از کار کشیده، بایستیم و حرکات کششی انجام بدهیم. این کار به شما کمک می‌کند تا هوشیاری خود را بیشتر حفظ کرده و عدم انعطاف و تنش را از عضلات خود [...]
حتی کسانی که غذای سالم می‌خورند هم ممکن است که دچار کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی شوند. به علائمی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم، توجه کنید تا ببینید که آیا شما هم دچار کمبود این مواد مغذی هستید یا خیر.
ذهنیت ما می‌تواند ما را به پیروزی یا به شکست هدایت کند. در حالی که افکار منفی دیگران نسبت به ما می‌تواند به انگیزه ما برای موفقیت و اثبات اینکه آنها اشتباه فکر می‌کرده‌اند، تبدیل شود اما افکار منفی خود ما نسبت به خودمان یکی از قوی‌ترین عوامل شکست ماس [...]
به ما یاد داده‌اند که باید بلندپرواز باشیم و آرزوهای بزرگ داشته باشیم. این چیز بدی نیست اما اگر باعث شود که از واقعیت‌ها فاصله بگیریم، می‌تواند به سرخورگی بینجامد. فکر کنید که تا کنون چند بار اهداف بزرگی برای خود در نظر گرفته‌اید اما تنها در عرض چند [...]
حتما از اهمیت دریافت کافی ویتامین D و C و نیز مواد معدنی مثل عنصر روی و منیزیم، برای تقویت دستگاه ایمنی بدن خود، آگاه هستید. اما یک ماده مغذی کمتر شناخته شده نیز وجود دارد که به خصوص در این فصل سرما و شیوع آنفلوانزا، لازم است که با آن آشنا شوید.
وقتی گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی که سیر هستید دست از غذا بکشید. این توصیه‌ای است که همیشه می‌شنویم و به نظر بسیار ساده می‌رسد. اما همین توصیه ساده یکی از بخش‌های چالشی در کاهش وزن است زیرا گاهی تشخیص اینکه واقعاً گرسنه هستیم یا خیر، کار سختی است.
