• امروز :
مجله سلامتی
نکات ورزشی
تجربیات رژیمی من


آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • 8 اشتباه رایج در پیاده‌روی که مانع از انرژی‌سوزی کافی می‌شوند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • 8 اشتباه رایج در پیاده‌روی که مانع از انرژی‌س [...]

  • یکشنبه، ۱۲ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 597 مدیریت

  • تنها 30 دقیقه ورزش در روز، کمک زیادی به کاهش استرس و بهبود خلق و خو، افزایش تراکم استخوان و بسیاری فواید دیگر، می‌کند. اما برای اینکه بتوانید با کمک پیاده‌روی انرژی سوزانده و وزن کم کنید باید به یکسری جزئیات، مثل مسیر، سرعت و شکل پیاده‌روی نیز توجه ک [...]

  • 5 فایده خوردن جو دوسر در وعده صبحانه
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • 5 فایده خوردن جو دوسر در وعده صبحانه

  • شنبه، ۱۱ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 598 مدیریت

  • اکثر ما عادت داریم که در وعده صبحانه، نان و کره و مربا و چای و پنیر بخوریم. اگر می‌‌خواهید وزن کم کنید، باید در صبحانه خود تجدید نظر کنید. یکی از خوراکی‌های بسیار مفید برای کاهش وزن و سلامتی که به خوردن آن به خصوص در وعده صبحانه بسیار تأکید می‌شود، ج [...]

  • رژیم لاغری نظامی چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • رژیم لاغری نظامی چیست و آیا به کاهش وزن کمک م [...]

  • پنج شنبه، ۰۹ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 492 مدیریت

  • این رژیم برای کاهش وزن سریع طراحی شده است و به افراد وعده کاهش وزن 5 کیلوگرمی در عرض یک هفته را می‌دهد بدون اینکه نیاز به ورزش‌های خیلی شدید یا مصرف داروی لاغری باشد. به نظر خیلی ایده‌آل می‌آید، اینطور نیست؟ اما قبل از اینکه به سراغ این رژیم بروید، ا [...]

  • رژیم لاغری نظامی چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • رژیم لاغری نظامی چیست و آیا به کاهش وزن کمک م [...]

  • پنج شنبه، ۰۹ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 569 مدیریت

  • این رژیم برای کاهش وزن سریع طراحی شده است و به افراد وعده کاهش وزن 5 کیلوگرمی در عرض یک هفته را می‌دهد بدون اینکه نیاز به ورزش‌های خیلی شدید یا مصرف داروی لاغری باشد. به نظر خیلی ایده‌آل می‌آید، اینطور نیست؟ اما قبل از اینکه به سراغ این رژیم بروید، ا [...]

  • 5 دلیل اینکه در حین یا پس از ورزش احساس سرگیجه می‌کنید
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • 5 دلیل اینکه در حین یا پس از ورزش احساس سرگیج [...]

  • چهارشنبه، ۰۸ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 598 مدیریت

  • شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در حین یا پس از ورزش دچار سرگیجه شوید و یا حتی از حال بروید. در این صورت باید ورزش را متوقف کنید و ببینید که مشکل شما، کدامیک از مواردی است که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.

  • خوردن فست‌فود، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • خوردن فست‌فود، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش [...]

  • سه شنبه، ۰۷ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 445 مدیریت

  • اگر می‌خواهید ذهن شما همیشه با قدرت کار کند و تمرکز و حافظه شما در وضعیت مناسب باشد، از خوردن فست‌فود پرهیز کنید. فست‌فودها، مثل همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده، غذاهای بسیار پرچربی هستند که چربی آنها از نوع اشباع است. این نوع خوراکی‌ها نه تنها خطر ابتلا [...]

  • خوردن فست‌فود، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • خوردن فست‌فود، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش [...]

  • سه شنبه، ۰۷ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 545 مدیریت

  • اگر می‌خواهید ذهن شما همیشه با قدرت کار کند و تمرکز و حافظه شما در وضعیت مناسب باشد، از خوردن فست‌فود پرهیز کنید. فست‌فودها، مثل همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده، غذاهای بسیار پرچربی هستند که چربی آنها از نوع اشباع است. این نوع خوراکی‌ها نه تنها خطر ابتلا [...]

  • چرا کاهش وزن در تابستان، آسان‌تر از زمستان است
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • چرا کاهش وزن در تابستان، آسان‌تر از زمستان اس [...]

  • دوشنبه، ۰۶ مرداد ۱۳۹۹ بازدید 427 مدیریت

  • تابستان انواع فرصت‌های تفریحی را در اختیار ما می‌گذارد تا وزن کم کنیم. در حقیقت تابستان یکی از بهترین زمان‌ها برای کاهش وزن است. در اینجا درباره هفت دلیل که باید از فرصت طلایی تابستان برای کاهش وزن استفاده کنید، صحبت می‌کنیم.





تمامی حقوق متعلق به این سایت میباشد یکا - رژیم لاغری و سلامت تغذیه

یکا

عضویت / ورود صفحه نخست یکا گپ مطالب روز تغذیه و سلامت آشپزی یکا چیست؟ سوالات متداول تماس با ما


BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.