محرومیت شدید غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند بلکه می‌تواند شما را از آن سوی بام به پایین پرتاب کند. نیازهای انرژی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. در اینجا می‌خواهیم علائمی را با شما در میان بگذاریم که حاکی از این هستند که شما در برخورد با کاهش [...]
محرومیت شدید غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند بلکه می‌تواند شما را از آن سوی بام به پایین پرتاب کند. نیازهای انرژی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. در اینجا می‌خواهیم علائمی را با شما در میان بگذاریم که حاکی از این هستند که شما در برخورد با کاهش [...]
رسیدن به تناسب اندام می‌تواند خیلی ساده‌تر از آن چیزی باشد که تصورش را می‌کنید. گاهی لازم نیست برای تناسب اندام هزینه‌های گزاف بکنیم و یا به سراغ ورزش‌های شدید که تبلیغات زیادی روی آنها صورت می‌گیرد، برویم. پیاده‌روی و دویدن نیز ورزش‌های فوق‌العاده‌ا [...]
ویتامین D که به ویتامین خورشید نیز شهرت دارد، نقش بسیار مهمی در سلامتی ما ایفا می‌کند. با توجه به اینکه مدت طولانی در قرنطینه به سر برده و از نعمت قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب محروم مانده‌ایم، احتمال اینکه به کمبود ویتامین D مبتلا شویم، زیاد [...]
وقتی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنیم، انواع هدف‌ها به ذهن ما خطور می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که اهداف ما باید هوشمندانه انتخاب شوند تا موفقیت ما حتمی‌تر شود. یعنی اهداف باید ویژه، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقعگرایانه و زمان‌دار باشند. در اینج [...]
ما برای دوستیابی به باشگاه ورزشی نمی‌رویم و هدف اصلی ما تناسب اندام و سلامتی است. اما اگر بتوانیم در باشگاه دوستانی نیز پیدا کنیم، اشتیاق ما برای رفتن به باشگاه، بیشتر می‌شود و انگیزه ورزشی ما افزایش پیدا می‌کند و هیجان ورزش بیشتر می‌شود.
استفاده از مواد غذایی مقوی و سرشار از مواد مغذی، می‌تواند به کاهش استرس در ما کمک کند، به خصوص خوراکی‌هایی که به ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی در بدن کمک می‌کنند و انرژی و روحیه ما رو بالا می‌برند. بیش از ۷۰ انتقال‌دهنده عصبی در کمک به کنترل اشتها، حافظ [...]
حتماً شما هم شنیده‌اید که کاهش وزن یکنواخت و آرام، روش مناسب‌تری برای کاهش وزن ماندگار است زیرا به شما کمک می‌کند تا عادات سالم را در خود ایجاد کرده و آنها را حفظ کنید. به عبارتی این نوع کاهش وزن، تغییرات و عادات دائمی در شما ایجاد می‌کند.
