همه می‌دانیم که نشستن به مدت طولانی در طول روز برای سلامتی ما بسیار مضر است. اما اگر شغل ما ایجاب کند که مدت طولانی پشت میز بنشینیم، چه کاری از دست ما برمی‌آید؟ ما می‌توانیم از طریق انجام برخی حرکات ورزشی، بار منفی که یکجانشینی بر بدن ما تحمیل می‌نما [...]
انقباض، درد شکمی، نفخ، یبوست و اسهال، برخی از علائم رایج ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر یا IBS هستند. متأسفانه هنوز علت اصلی بروز IBS مشخص نیست اما به نظر می‌رسد که برخی عوامل با بروز آن در ارتباط باشند. این عوامل به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: عوامل [...]
حتماً شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است. البته متأسفانه برخی از افراد بنا به دلایل مختلف، مثل مشغله زیاد و یا برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند. اما از سویی این اعتقاد نیز وجود دارد که اگر حجم صبحانه زیاد باشد، به کاه [...]
آن روزها که زنان تصور می‌کردند اگر وزنه بزنند بدن آنها زمخت و مردانه می‌شود، گذشته است. امیدواریم که شما جزء افرادی که چنین باور غلطی دارند، نباشید. امروزه بیشتر زنانی که به ورزش علاقه دارند، حتماً تمرینات قدرتی و وزنه زدن را جزئی مهم از برنامه ورزشی [...]
تهیه سالاد کار بسیار ساده‌ای به نظر می‌رسد. کافیست که مواد را که برخی خام و برخی پخته هستند با هم در ظرف ریخته و مخلوط کنید و سپس سس مورد علاقه خود را به آن اضافه نمایید. اما حقیقت این است که تهیه سالاد بی‌نقص آنقدرها هم کار ساده‌ای نیست و بسیاری از [...]
خیلی از ما به پیتزا علاقه داریم. طعم اومامی سس گوجه آن، پنیر آن و انواع مخلفات متنوعی که می‌توان به آن اضافه کرد، همگی باعث شده‌اند که به غذای مورد علاقه بسیاری از افراد تبدیل شود. اما یکی از بخش‌های مهم پیتزا، خمیر آن است که می‌تواند نازک یا ضخیم با [...]
شاید شما هم از جمله افرادی هستید که دوست دارید فعالیت ورزشی انجام بدهید اما هزینه تهیه ابزار ورزشی، خارج از بودجه شماست. در چنین مواردی چگونه می‌توان ورزش کرد و آن ورزش را به صورت یک ورزش چالشی‌تر به انجام رسانید؟
آیا می‌خواهید ایمنی بدن شما قوی باشد؟ باید بدانید که خواب یکی از عوامل بسیار مهم در تقویت دستگاه ایمنی بدن و مبارزه در برابر بیماری‌هاست. ما باید حداقل ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشیم. در صورتی که خواب شبانه ما کمتر از این میزان باشد به ضعف دستگاه ایمن [...]
