بسیاری از ما آنطور که باید به تنفس خود در حین ورزش بها نمی‌دهیم و به درستی آن دقت نمی‌کنیم. حال آنکه حتی این موضوع که از دهان باید نفس کشید یا از بینی هم اهمیت بسیار زیادی دارد. تنفس صحیح باعث ارتقای فعالیت ورزشی ما و نیز بهبود سلامتی عمومی ما می‌شود [...]
یبوست یک معضل است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. یکی از این دلایل، نوع غذایی است که می‌خوریم. برخی از افراد برای درمان این مشکل از دارو استفاده می‌کنند. اما ما به شما توصیه می‌کنیم که قبل از هر چیز نوع تغذیه خود را اصلاح کنید.
برخی از افراد برای کاهش وزن به کالری‌شماری روی می‌آورند. اما باید بدانیم که هر کالری یکسان نیست. علاوه بر این، درشت‌مغذی‌های موجود در خوراکی‌هایی که کالری یکسان دارند نیز مشابه هم نیستند. این موضوع که آن خوراکی خانگی است یا فراوری‌شده و کارخانه‌ای و [...]
گاهی حوصله ورزش کردن را به هر دلیلی نداریم. در چنین مواردی استفاده از حقه‌های ذهنی به ما کمک می‌کند تا به ورزش بازگردیم. برای انجام برخی ورزش‌ها به وسایل خاص ورزشی نیاز داریم. از نظر ذهنی نیز همینگونه است و به ابزار ذهنی برای بازگشت به ورزش نیازمند ه [...]
کسانی که هفته‌ای حداقل 3 مرتبه چای سبز می‌نوشند، تا 20 درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به تصلب شرایین قرار می‌گیرند. همچنین احتمال مرگ ناشی از سایر بیماری‌ها در این افراد، 15 درصد کمتر از سایرین است.
خانم‌هایی که به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مبتلا هستند خیلی راحت دچار افزایش وزن می‌شوند زیرا مقدار انسولین خون آنها بیشتر از حد طبیعی است. انسولین مسئول تبدیل قند به انرژی برای فعالیت‌ها است. وقتی که فردی به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا PCOS مبتلا باشد، [...]
ضعف برخی عضلات مثل عضلات بازو را می‌توان به راحتی تشخیص داد. کافیست که یک بار سنگین را در دستان خود نگه داشته و به بالای سر ببرید تا متوجه ضعف این عضلات شوید. اما بسیاری از افراد متوجه ضعف عضلات باسن نمی‌شوند. این در حالیست که این عضلات، نقش بسیار مه [...]
وقتی که یک برنامه رژیمی جدید را شروع می‌کنیم، اولین چیزی که به ذهن ما می‌رسد این است که آیا می‌‌توانیم همچنان از غذاها و خوراکی‌های مورد علاقه خود استفاده کنیم یا خیر. اگر می‌خواهید از رژیم کتو استفاده کنید یعنی باید خودتان را آماده کنید تا به شکل بس [...]
